 |
  |
|
|
|
12-11-2009, 06:49 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
هنا حمية غذائية أخرى تعتمد على التنويع في المواد الغذائية والإبتعاد عن التجميع، ينصح باتباع رياضة خفيفة يوميا أو ثلاثة مرات في الإسبوع لمدة 30-60 دقيقة الإفطار: ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر (يمكن اضافة تحلية اصطناعية) الغداء: قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي اللحم او السمك أو الدجاج) + طبق متوسط من السلطة الخضراء دون اضافة نوع من انواع الزيوت أو خضار مسلوقة + ربع رغيف أسمر + فاكهة واحدة ( برتقال، تفاح، خوخ، قطعة من الشمام، ينصح بالابتعاد عن الموز والمانجو) العشاء: يحبذ التنويع يوميا من أحد الأصناف التالية: - زبادي قليل الدسم أو - عدد غير محدد من الفاكهة أو -خضار مسلوقة أو سلطة خضراء بدون زيت. |
|
12-12-2009, 10:31 AM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم التنويع
تسلمين ياقلبوووووووووووووووووووو
|
|
12-12-2009, 10:32 AM
|
#3 |
|
|
رد: ريجيم التنويع
 |
|
12-13-2009, 02:14 AM
|
#4 |
|
|
رد: ريجيم التنويع
شكرا وهبداه من بكرة ان كان لينا عمر
|
|
12-16-2009, 02:57 PM
|
#5 |
|
|
رد: ريجيم التنويع
 |
ريجيم التنويع
