 |
  |
|
|
|
12-18-2009, 03:52 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
الفطور لكل يوم من ايام الرجيم كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم) اليوم الاول الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة اليوم الثاني الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة العشاء:فاكهة واحدة+سلطة اليوم الثالث الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة العشاء:فاكهة واحدة+سلطة اليوم الرابع الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعني تسويه وتبرديه بعدين تاكلي+سلطة+عصير ليمون اليوم الخامس الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون اليوم السادس الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار العشاء:فاكهة واحدة+سلطة اليوم السابع الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة ملاحظات:- 1-عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر الا اذا حسيتي بدوخة ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط واذا ما حسيتي فماله داعي 2- السلطة بدون زيت او صلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح 3-الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت 4-السمك والستيك والدجاج يكون 112 غرام 5-ممنوع الاكل بين الوجبات حتى لو جعتي ما تاكلي 6-لازم يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل ولازم بعد الساعة 8 ما تاكلي اي شي 7-اشربي ماء بكميات واقية |
|
12-20-2009, 06:36 PM
|
#2 |
|
|
رد: اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه
يعطيكي العافيه
والله يشفي جميع مرضى المسلمين |
|
12-20-2009, 06:37 PM
|
#3 |
|
|
رد: اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه
العفووووووو
امين يارب العالمين |
|
12-22-2009, 07:39 AM
|
#4 |
|
|
رد: اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه
يعطيكي العافيه قلبووووووووو
|
|
12-22-2009, 02:42 PM
|
#5 |
|
|
رد: اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه
العفو يا قلبي قلبك ^_*
|
اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنه