 |
  |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
| الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب بدون الشعور بالذنب ... تناولي الشوكلاتة و الحلويات يوجد هنا بدون الشعور بالذنب ... تناولي الشوكلاتة و الحلويات المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية |
|
|
12-19-2009, 06:05 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
 من منا لا يحب طعم الحلويات اللذيذ ويستمتع بتذوّقها خلال النهار؟ نعم، فإن الحلويات متعة رائعة بحدّ ذاتها، لكن ما العمل إذا كنت تتبعين حمية لتخفيف وزنك أو في حال كنت تحاولين الحفاظ على وزنك الصحي؟ هل تشتهين قطعة صغيرة من الشوكولاتة ولكنك تمتنعين عن تناولها؟ من المهم أن تتذكّري أنك إذا كنت تحاولين تخفيض وزنك أَو المحافظة على وزن صحّي وتتوقفين تماماً عن تناول الحلويات، فإن ذلك قد يجعلك تشعرين بالحرمان، وبالتالي اللجوء إلى تناول كمية كبيرة من الحلويات في المناسبات، مما يعني مزيداً من السعرات الحراريةَ وكمية أكبر من الدهون والسكريات. ما هو الحل: تناولي الحلويات باعتدال! نعم يمكنُك تناول الحلويات بكميات صغيرة كجزء من برنامجك الغذائي الصحي. وبما أن الحلويات تحتوي على نسبة عالية من السُعرات الحرارية، إحسبي لها حساب في برنامجك الغذائي. بإمكانك القيام بما يلي: • تناولي قطعة حلوى صغيرة من وقت لآخر (فبدل تناول لوح كامل من الشوكولاتة ، تلذّذي بقطعة صغيرة منه) • عدّلي كمية الطعام التي تتناولينها بطريقة تمكّنك من إدخال هذه القطعة من الحلوى إلى نظامك الغذائي المتوازن. واحرصي عدم الإفراط بالأكل في اليوم التالي! • عندما تكون لديك فرصة، إبحثي عن حلويات تحتوي على كميّة أقلّ من الزبدة والكريما (على سبيل المثال، إختاري قطعة كيك (sponge cake)سادة بدلاً من قطعة تحتوي على الكريما، مثلجات أو آيس كريم قليل الدسم بدلاً من الآيس كريم كامل الدسم …) • في المطعم... إذا كنت تتناولين الغذاء أو العشاء خارج المنزل، وإذا كنت تريدين بعض الحلوى، إقسمي القطعة بينك وبين صديقتك، بذلك تختصرين كمية الوحدات الحرارية للنصف! ماذا نعني بالقطعة الصغيرة من الحلويات؟ إذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً للمحافظة على وزن صحي، يمكنك تناول الحلوى بكمية تعادل 200-250 سعرة حرارية وإذا كنت تتبعين حمية لتخفيف وزنك، بإمكانك استهلاك نسبة 100-150 سعرة حرارية من الحلوى على الأكثر كل مايلزم الطفل الرضيع من ملابس واحذيه........ |
|
12-20-2009, 09:12 PM
|
#2 |
|
|
رد: بدون الشعور بالذنب ... تناولي الشوكلاتة و الحل
 الاسترواح الصدري الصدر المثقوب |
|
12-21-2009, 12:55 PM
|
#3 |
|
|
رد: بدون الشعور بالذنب ... تناولي الشوكلاتة و الحل
العفووووووووووووحبيبتي
ملابس للحامل فيـے منتهيـے الذوق |
| أدوات الموضوع | |
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اجدد الزفات المميزة والحديثه جمعلتكن ياها اتفضلوا واسمعوا .. | فاطمة- | نصائح وترتيبات وتجهيزات الزفاف | 21 | 01-25-2012 01:13 AM |
بدون الشعور بالذنب ... تناولي الشوكلاتة و الحلويات
