ريجيم اسبوعي و طرق انقاص الوزن
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الطبخ > طبخات صحية , اكلات نباتية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup

الكلمات الدلالية (Tags)

 
قديم 01-01-2010, 04:43 PM   #1

نوف

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 194
تاريخ التسجيـل: Aug 2007
مجموع المشاركات: 3,523 

ريجيم اسبوعي و طرق انقاص الوزن


ريجيم اسبوعي و طرق انقاص الوزن

ريجيم اسبوعي و طرق انقاص الوزن تخسيس و رجيم اسبوعي و طرق انقاص الوزن افضل برنامج غذائي


رجيم ينقصك من 3-5 كيلو في الأسبوع
اليوم الاول :
الافطار :برتقاله او تفاحه + شاي اوقهوه غير محلى +معجنات من الحجم الصغير (بيتزا او جبن او زعتر).
الضحى: نصف كوب ح


ليبقليل الدسم
الغداء: دجاج محمر مع الخضار (قطعه صغيره او صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق) + صحن كبير سلطه + 8 ملاعق من الارز +كوبلبن أو كوب عصير برتقال.
السناك: اي نوع من الخضار عدا البطاطس وكميه مفتوحه + شاي او قهوه غيرمحلى بدون سكر
أو دايت كولا+ تفاحه
او برتقاله
او 4 حبات مشمش
او 8 حبات فراوله
العشاء :نصف كاس عصير برتقال غير محلى عصير فرش + 2قطعة جبن بدون دسم + قطعة خبز اسمر.

اليوم الثاني :
الافطار: شاي او قهوه بدون سكر + 15 حبة زيتوناسود +شريحة مارتادلا + نصف رغيف اسمر صغير.

الضحى :كوب لبن + شاي او قهوه غير محلى

الغداء: 8 ملاعق ارز برياني مع صالونة بدون زيت او دهون ..مثلا صلصة طماطم وبصل ومشروموكوسا وجزر وفلفل اخضرمع لحم او دجاج مسلوق او مشوي + سلطه صحن كبير +كوب لبن.

سناك :اي نوع من الخضار كميه مفتوحه +شاي او قهوهغير محلى
او دايت كولا +فراوله
او مشمش 4 حبات + ملعقتين من اللوز

العشاء: بيضه مسلوقه + نصف خبزأ سمر + شاي او قهوه غير محلى.

اليوم الثالث:
الافطار :شريحة بطيخ او شمام + بيضه مسلوقه + 3ملاعق لبنه +شاي او قهوه مع حليب بدون سكر.

الضحى : شاي او قهوه + اي نوع من الخضار كميه مفتوحه.

الغداء :لحم محمر مع فلفل او لحم مشوي او مسلوق او ثلث كيلو تكا علىالفحم + كوب لبن +صحن سلطه صغير
سناك :شاي او ايدايت كولا بيبسي سفن اب ميراندا + 2 كيوي او 4حبابت مشمش.

العشاء: 2قطعه جبن قليلة الدسم + كوب لبن اب + بيضه مسلوقه + 7 قطعمشروم معلب.

اليوم الرابع :
الافطار :كوب لبن +3 قطع جبن قليلة الدسم

الضحى :شاي او قهوه غير محلى + 5حبات فراوله

الغداء :كوب لبن + سلطة اللحم والخضار او خضار ملفوف او قرنبيطمسلوق او مطبوخ مع المرقه والتوابل وصلصة الطماطم او ربع كيلو مشاوي تكا.

سناك :خياره او خسه + فنجان من البذر بذر البطيخ اوعباد الشمس او القرع الابيض +شاي او قهوه محلى بسكر الدايت.

العشاء :قطعة جبن قليلة الدسم + صحن شاورماعربي بدون خبز.

اليوم الخامس :
الافطار :ملعقتين من المربى منزوع السكر + شاي او قهوه غير محلى +2قطعه جبن قليلة الدسم + علبة تونا صغيرة.

الضحى :شاي او قهوه غير محلى + 5حبات فراوله او قطعة شمام.

الغداء :ستيك سمك مع صلصهاو ربع كيلو سمك مشوي + 2 قطعة جبن قليلة الدسم + نصف كوب لبن + صحن سلطه صغير.

سناك :سلطه خيار وخس وملفوف و فجل + شاي او قهوهمحلى بسكر الدايت.

العشاء :كوب قهوه غير محلى او محلىبالدايت + خضروات مسلوقه او شروربة عدس او فطر + علبة تونا صغيره+ بيضه مسلوقه.

اليوم السادس :

الافطار :شريحة مارتدلا + قطعة جبن قليلة الدسم + شريحة شمام.

الضحى :شاي او قهوه محلى بسكر الدايت.

الغداء :صدردجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق + صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف فجل فقط + نصف كوبلبن.

سناك :سلطه صحن صغير خيار خس ملفوف فجل + 5حبات فراوله.

العشاء :ملعقتين لبنة + 10 حباتزيتون اسود + 2 بيضه مسلوقه

اليوم السابع :
الافطار : نصف كوب لبن + شاي او قهوه غيرمحلى + 2قطعه جبن قليلة الدسم.

الضحى :شاي او قهوه غيرمحلى او محلى بسكر الدايت + 4 حبات فراوله.

الغداء :روبيان مشوي او مسلوق ومطبوخ بالتوابل او لحم مشوي او ربع كيلو تكا + نصف كوب لبن+ صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف وفجل.

المغرب :شاي اوقهوه محلى او غير محلى بسكر الدايت + ملعقتين من البندق المقشور.

العشاء: 3 قطعة جبين + بيضه مسلوقه.

ملاحظه :
يمكن استبدال الجبنبالبيض او المرتديلا او التونه والعكس.

يمكن تناول الشاي او القهوه باي كميهواي وقت بشرط عدم اضافة السكر ...

تسريحات 2013 و قصات شعر للشعر القصير
ماسك تبييض البشره و نعومة البشرة
تعليم الرسم و طريقة رسم قلب طريقة احترافية سهلة
صنادل ماركة صنادل 2010 صنادل ماركات جديدة
احذيه اطفال ماركه برادا Prada
مطبخ منال العالم السمك بالفرن اكلات و اطباق الشيف منال العالم
عناد الاطفال طريقة التغلب على عناد الطفل و عصيان الطفل
العناية بالشفتين جمال الشفاة و افضل عناية طبيعية
حل اسمرار البشرة و تبيض البشرة
فستان نانسي و فستان اليسا
مكياج البشرة السمراء افضل مكياج 2010
حلويات سريعة التحضير حلى سريع طريقة عمل حلى سريع
العرقسوس ماهو العرقسوس و فوائد العرقسوس
تفتيح البشرة وصفة تفتيح وصفات العناية بالبشرة
مطبخ منال العالم وصفات منال العالم


 

أدوات الموضوع


ريجيم اسبوعي و طرق انقاص الوزن


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:33 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2015 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0