 |
  |
|
|
|
01-03-2010, 11:54 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
تقوم خطة هذا الرجيم على اتباعه لمدة شهر وانقاص بواسطته 6 كيلوجرامات
وفيما يلي خطة هذا النظام: الإفطار: - فاكهة تزن100 جرام، ثمرة تفاح مثلاً+ بيضة مسلوقة+ قطعة خبز محمصة بوزن 30 جراماً+ شاي أو قهوة مع حليب بدون سكر. الغداء: - 100 جرام دجاج مشوي+ سلطة مكونة من (100 جرام جزر مسلوق،50 جرام طماطم+ 50 جرام خيار)+ ثمرة فاكهة بوزن 100 جرام مثل الأناناس أو أي نوع من أنواع الفواكه ما عدا الممنوع. العشاء: - قطعة سمك مشوية مع مايونيز خفيف الدسم مع عصير ليمون+ 4 زيتونات+ 20 جرام خبز محمص+ 50 جرام طماطم+ 150 جرام لبن رائب+ ثمرة فاكهة بوزن 125 جراماً. - بالنسبة للرجال يمكنهم تناول كأس عصير برتقال أو كأس حليب. :11_1_113v[1]: |
|
01-04-2010, 02:27 AM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم صحي يخسس 6 كيلو بالشهر
شكرا يا جميل
|
|
01-04-2010, 11:30 AM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم صحي يخسس 6 كيلو بالشهر
يسلملي اللي راح يموتني جوع بهالريجيم
|
|
01-05-2010, 10:01 PM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم صحي يخسس 6 كيلو بالشهر
 |
|
01-06-2010, 05:08 PM
|
#5 |
|
|
رد: رجيم صحي يخسس 6 كيلو بالشهر
مشكوووووووره
|
رجيم صحي يخسس 6 كيلو بالشهر