تمارين رياضية لشد الثدى
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة تمارين رياضية لشد الثدى يوجد هنا تمارين رياضية لشد الثدى الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


الكلمات الدلالية (Tags)
تمارين لشد البطن, تمارين كمال الاجسام, تمارين كيجل, اخبار رياضية, قنوات رياضية, لشد الوجه, لشد البطن, لشد الجسم, سرطان الثدي

 
قديم 01-10-2010, 12:15 AM   #1

أجراس الفرح

:: كاتبة مميزة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 93125
تاريخ التسجيـل: Dec 2009
مجموع المشاركات: 840 

فراشتين متحركات تمارين رياضية لشد الثدى


تمارين رياضية لشد الثدى

تمارين رياضية لشد الثدي
تمارين رياضية لشد الثدي و ١٧نصيحة للحصول على صدر جميل
هذه النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها
.
1 -استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....

2 - حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.

3 - في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية

4 - وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين

5 - ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم

6 - النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.

7 - تجنب الرياضات و الحركات العنيفة

8 - تجنب تعريضهم للشمس

9 - تجنب حمل الاثقال

10 - الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا

11 - لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا

12 - تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة

13 - تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة

14 - تغدية غنية بالبروتينات

15 - حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء

16 - من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر

17 - نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين


صورة تحليلية


[IMG]تمارين رياضية لشد الثدي تمارين رياضية لشد الثدي و ١٧نصيحة..[/IMG]


كما ترون الثدي لا يوجد به اي عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
اذن كيف يشد الصدر ويرفع لاعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصورة
التي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة.

الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برأيكم بعد مشاهدة الصورة
هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا اذا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية


تمارين رياضية لشد الثدي 1


[IMG]للحصول على صدر جميل هذه النصائح تحفظ عن ظهر قلب..[/IMG]



الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك
العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف

تمارين رياضية لشد الثدي 2


[IMG]لكل من تبحث عن جمال صدرها . 1 -استقامة الظهر..[/IMG]



كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

تمارين رياضية لشد الثدي 3


[IMG]دائما، في جلوسك في مشيتك.... 2 - حمالة الصدر يجب..[/IMG]



اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
و ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات

مواضيع ذات صلة
ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
كيف تخسر الوزن بدون حمية أو تمارين رياضية؟
تمارين رياضية لسيقان جذابة!
6 فوائد رائعة لممارسة التمارين الرياضية
أسباب الشعور بالصداع عند ممارسة التمارين الرياضية
نصائح صحية بعد أداء التمارين الرياضية
::: نصائح للسلامة عند ممارسة بعض التمارين الرياضية :::
تمارين رياضية للتخلص من السلوليت"



 
قديم 01-10-2010, 02:08 PM   #3

♥ نــــ الهــ ღ ـــدى ـــور♥


رد: تمارين رياضية لشد الثدى


تمارين رياضية لشد الثدى

ينقل للقسم الانسب

 
قديم 01-10-2010, 02:10 PM   #4

روحين في روح


رد: تمارين رياضية لشد الثدى


تمارين رياضية لشد الثدى

يسلمووووووووووووووووووووووو
على الموضوع الحلووووووو
فيه كثير من النساء تحتاج له

 

أدوات الموضوع



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0