الكابة

أخوتي الأحباء

نحن نعيش عصر الضغوط النفسيه , والمرأه خاصة مطالبه بأن تكون مصدر التفاؤل في المحيط الذي تعيش فيه

خبراء علم النفس يقدمون اليك هذه النصائح التي تجعلك تعيشي من دون كآبه :

1- اطلقي العنان للضحكة الجميلة , فان الضحك يثير هرمون الاندورفين الذي يقوم المزاج السيء .

2- جربي نسيان نوبة غضبك بالانشغال بعمل آخر حتى تهدأ نوبة غضبك وبلا شك ستشعرين بتحسن .

3- اذا شعرتي باغراء لتوقيع اللوم على شخص آخر للتسبب في نوبة غضبك , فإن ذلك سيزيد الوضع سوءا , لأن الشخص المطلوب منه أن يغير من طبيعته هو انتي وليس الآخرين .

4- كافئي نفسك بشراء قرطين أو ملابس أو خذي حماما دافئا لفترة طويله او افعلي أي شيء تشعرين انه يريحك .

5- تعلمي كبح وتقليص حالة الكآبة بالإستماع الى أشرطة حديثة للاسترخاء أو ممارسة اليوجا او استمعي الى موسيقاكي المفضلة .

6- قومي بتدريبات رياضية يوميا ستجعلك تشعرين بحالة جسمانية وذهنية أفضل , وكذلك فإن التدريب يستثير افراز هرمون الاندورفين وهذا الأخير أعظم مادة لإزالة التوتر .

7- ارتدي أفضل ما عندك من الثياب , خاصة اذا كنتي في مزاج سيء فإنكي عندما تشعرين انكي ترتدين ألبسة جميلة فإن هذه الحالة ستساعدك كثيرا في تحسن صحتك النفسية نحو الأفضل

تسلمين ينقل للسيدات والسوالف

والله يليت الواحديقدريسيطرعلى نفسه في ذاك الوقت

موضوع في قمة الرووعه
مشكووورة

	#2
~اميرة ببسمتي~	رد: الكابة الكابة تسلمين ينقل للسيدات والسوالف

	#3
قدوتي ام المؤمنين	رد: الكابة الكابة

	#4
وناسه	رد: الكابة الكابة والله يليت الواحديقدريسيطرعلى نفسه في ذاك الوقت

	#5
سمآ الوجدان	رد: الكابة الكابة موضوع في قمة الرووعه مشكووورة