حنيني

برنامج محدد على مدى الاسبوع



السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أو قهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشاء: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينه) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل).
الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة.
الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج )
العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة.
الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغداء : نوع واحد من الفاكهة.
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر).
الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس..
الافطار: مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء: مفتوح
الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدليه بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء: مفتوح.
ملاحظة:
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم .


ولكم .... تحياتي

على فكره
شجره عائله منتدى ازياء
خلطه لتفتيح الركب والاكواع لاتفوتكم
جلا بيات رووووعه
صوربتجنن
يــــــــــــــــــاوقت يــــــــــــــــــــادوار
اشعار عن المنتدى
هااااااام جدا
وصــــــيــــــة إبــــلــــيـــــس قـــــبــــل ر
احبك حب يحيى للميــــــــــــس
صور نانسي عجرم وهي نااااااايمه والله ناس ما تستحي
وقفات للنساء في رمضان
شـــدت .... وراحت...؟؟

حنيني

فيــــــــــــن
الــــــردود
الحــــــــلوه
لا تحرموني منها

هاااااااااااااي
انواع الرسائل اللي توصل للمشرفين °°
لماذا نقرا سوره الكهف يوم الجمعه
أليكم أخر ماتوصلت به يمناى ..... ولكم تحيــــــاتي
قمضصان وبيجامات ناعمه
ليت الدنيــا مثـل امي...ازعلهاا وترااضيني
كيف تكون عضو مميز
من الشعر اعذبه
حافضو على نضافه المنتدى ..
وصــــــيــــــة إبــــلــــيـــــس قـــــبــــل ر
هذا الإختبار يساعدك على اكتشاف نوع خجلك
رد قلبي في مكــــــــــــــانه خواطر
ما كفاك اول ؟؟؟

ام نورا

حبيبتى حنينى

رجيم رمضان
العلاقة الزوجية المثالية خرافة !!!!
رجيمات الشيف عبدالله يوسف
ريجيم الأعشاب لخمسة أيام
تمارين رياضيه للبطن والخصر(صور)
رجيم الألياف الغذائية
بعض التمارين أثناء الحمل
ملف كامل عن الحميات المختلفه فى رمضان
ريجيـــــم للحــوامل
رحبي بضرتك0000واهتمي بها
الزبادي يحرق الدهون في منطقة البطن
ترهلات الولادة طريقة التخلص منها
اعلان صانسيلك الجديد

نور العين حمادة

تجنبى هذه الاخطاء فى الديكور
لعيون لامعة كالعدسات
لكى يكتمل الديكور شوفى غرف الغسيل
كيف تنقذ شخص من الجلطة
فازات خشبية
روعة الزجاج اليدوى
صور لكنب انيق يتحول الى سرير
اختبرى شخصيتك فى لمستك الديكورية
مطعم زجاجى بقاع البحر
اطقم صينى رائعة للسفرة
اباجورات تناسب غرف الاطفال
ديكورات متنوعة للسيراميك
وصفة رهيبة لشعر طويل وكثيف

حنيني

الي براسه صداع يدخل
أتذكرك ياكثر ماصرت وحدي
صور مكياج
قصة ساره ( قصة مخدرات اخذت عائلة كاملة الى الدمار
من الشعر اعذبه
فلم هندي ههههههههههه فيديو
كي لا يتعرض موضوعك للحذف بسبب التكرار
فساتين زفاف
ياأصحاب الشـــرائح المجــهوله ... جاكم الـــدوااا
100 دعاء لسيدنا ابراهيم
يدي بيدك لتتسامح في رمضان
هاي
دعاء قد يسترك يوم القيامه

مهبولة لاسباب امنية

والله نفسي اجرب بس وزني 48 اش انحف كمان بموت

عُسِىٍ مٍَآ زٍعُلتِگ آلبُآرٍحِ وٍزٍوٍدُتِ آلجَرٍآح

~ فدا الكويت ~

**اجــمل فـــساتين الســهرهـ لناعــمات حــصري **
ازياء لصبايا الحلوات ..........
لماذا نقول إحترم "نفسك" ولانقول "إحترمني" ....؟!
دولة خليجية ( صور )لا مثيل لها ( ترى من هي ) ؟؟؟؟؟
ظاهرة اصطياد الفتيات من المنتديات ،،
كل ماتريدين معرفتة عن سرطان الثدي
لغرفة نوم تفتح النفس
تسريحات ومكياج ناعم للعروس........
: متى تصبح صديقاآا ؟:"ومتى تصبح حبيباآا:":
انشودة يمر الوقت
مكياج بناتي( قوس قزح )خطوة بخطوة.................
نصائح هامه لمرتدي النظارات
مؤلــــمه!! ولاكـــــن رائعـــــه..

janaaiad

روعة