 |
  |
|
|
|
02-13-2010, 01:22 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
تناولى وجبه الافطار بانتظام . ابدئى وجبتك الرئيسية بتناول سلاطة قليلة الدهون ،شوربة ،أو ماء . تناولى فى كل وجبه كميات أكبر من الخضروات ، والفاكهةأو حبوب الحبه الكاملة . قللى من تناول المشروبات المحلاة مثل المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة . تناولى طعامك ببطء لكى يأخذ جسمك الفرصة لمعرفةمتى شبعت. استخدمى دهون أقل فى طعامك. احتفظى بمذكرة تكتبين فيها ما تأكلين . لاتقومى بالتسوق وأنت جائعة . ضعى الطعام بعيدا عن النظر . اغرفى كميات أقل وفى المطاعم تعودى على اشراك الغير فى كمية طعامك لا تفوتى وجبات سيضرك ذلك على المدى البعيد . اغلقىالتليفزيون فى وقت تناولك الطعام . أضيفى نشاط بدنى لروتينك اليومى. ممارسة نشاط بدنى بانتظام سيزيد من لياقتك وطاقتك:7_5_127[1]:
|
|
02-16-2010, 06:16 PM
|
#2 |
|
|
رد: نصائح لا تفوتك للحفاظ على وزن مثالى
مشكوورة
|
|
04-07-2010, 08:31 PM
|
#3 |
|
|
نصائح كتير حلوه:0149:
|
|
04-07-2010, 09:18 PM
|
#4 |
|
|
رد: نصائح لا تفوتك للحفاظ على وزن مثالى
مشكوره
|
|
04-08-2010, 03:59 PM
|
#5 |
|
|
رد: نصائح لا تفوتك للحفاظ على وزن مثالى
الف شكر ياجميل
|
نصائح لا تفوتك للحفاظ على وزن مثالى
رد: نصائح لا تفوتك للحفاظ على وزن مثالى
