حملة لازالة الكرش
هيا نعمل حملة لازالة الكرش وتكون كالاتي:
1 ـ القيام بعمل التمارين يوميا بانتظام
2 ـ الانتظام على نظام معين اورجيم
3 ـ المشي بقدر الاستطاعة
4 ـ شرب فنجان مغلي بقدونس على الريق ثم يشرب بعده ليمونة معصورة على كوب ماء دافيء لكن ـــــــــــ ممنوع للاصحاب المعدة
5 ـ تسجيل ماتاكل يوميا
6 ـ تسجيل الوزن كل جمعةاو خميس
7 ـ شرب 4 او 3 اكواب شاي اخضر
8 ـ ممكن اكل قطعة صغيرة فقط حلا لان السكريات تساعد على النشاط والحركة لكن ليس كل يوم
9 ـ شرب 8 اكواب او اكثر ماء
10 ـ الا حابة تضيف شي ثاني براحتكم
المطلوب تسجيل :
الوزن في البداية:
الطول:
تسجيل مقاس الكرش :
ونفتح موضوع خاص للتسجيل الوزن ومقاس الكرش كل يوم جمعة اوخميس
ايش رايكم بالموضوع:7_5_125v[1]:
|