 |
  |
|
|
|
02-19-2010, 12:11 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة مقتدره :: |
:084:برنامج لخفض الوزن السريع من منطقة البطن والأرداف يستخدم هذا الرجيم لمدة شهر ونتائجه مذهله ... ماعليكي فقط هو اختيار نوع واحد فقط من كل وجبه لتكون وجبة في الأفطار او الغداء او العشاء ..اختيار واحد فقط من كل وجبه .
بأمكانك اعاده الرجيم لمده اطول :الافطار : 2 شريحة خبز اسمر بيضه مسلوقه 2 حبه شابوره 2 ملعقه لبنه ربع رغيف كوب حليب قليل الدسم6 ملاعق كورن فليكس شاي او قهوه بدون سكر (استخدام المحليات) :الغـــــــداء: ربع دجاجه بدون جلد 6 ملاعق رز ابيض 110 جم لحم ستيك مشوي 6 ملاعق مكرونه سمكه مشويه 2 حبة بطاطس مسلوقه 2 بيضه مسلوقهسلطه خضراء ربع رغيف اسمر خضار مسلوقه نصف علبة تونه بدون زيت العشـــــــاء: حبة فاكهه كوب حليب او لبن او زبادي 3 بياض بيض مسلوق حبه واحده خيار او طماطم 6 ملاعق فول مدمس بدون زيت اللي يتبع هذا الرجيم صح ينحف 12 كيلو في الشهر ..بدون اي ترهل او اي شي ... بس ممكن الوحده تبين انها نازله اكثر من 12 كيلو لأن هذا الرجيم متمركز على منطقة الخصر... يعني بطن مافيه فيه ناس نزلو عليه 14 كيلو والله تعالى اعلم اتمنى الفائدةللجميع:11_1_120[1]::11_1_120[1]::11_1_120[1]::11_1_120[1]::11_1_120[1]::11_1_122[1]::11_1_122[1]::11_1_122[1]::11_1_122[1]::11_1_122[1]::11_1_122[1]::11_1_122[1]: |
|
02-19-2010, 12:41 AM
|
#2 |
|
|
سلمت يداك:0154:
|
|
02-19-2010, 12:50 AM
|
#3 |
|
|
رد: مذهل:12كغ وشدونحافةفي شهر
موضوع مفيد شكرا يا الغلا
|
|
04-02-2010, 02:35 PM
|
#4 |
|
|
رد: مذهل:12كغ وشدونحافةفي شهر
كتير مشكورة
|
|
04-17-2010, 10:08 PM
|
#5 |
|
|
رد: مذهل:12كغ وشدونحافةفي شهر
مشكورة
|
| أدوات الموضوع | |
مذهل:12كغ وشدونحافةفي شهر
رد: مذهل:12كغ وشدونحافةفي شهر
