اطعمه تساعد على النوم
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب اطعمه تساعد على النوم يوجد هنا اطعمه تساعد على النوم المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 02-19-2010, 07:58 PM   #1

شموخ1400

:: كاتبة مقتدره ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 100489
تاريخ التسجيـل: Feb 2010
مجموع المشاركات: 401 

فراشة تطير اطعمه تساعد على النوم


اطعمه تساعد على النوم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,,,,,,,,,


أطعمة تساعد على النوم
إذا كنت تجد صعوبة في النوم ولا ترغب في اللجوء إلى العقاقير, فيمكنك ببساطة أن تختار من الأطعمة تلك التي تساعدك على النوم,, وتناولها مساءً.
فبعض الأطعمة تحتوي على مسكنات طبيعية, تحث الدماغ على إفراز هرمونات ومواد كيمائية مهدئة تساعد على الاسترخاء والخلود للنوم.
يمكنك الاختيار من بين الأطعمة التالية, التي يجب تناولها قبل ساعة من توجهك إلى سريرك, وبكمية قليلة فالمعروف أن تناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم يؤدي إلى عسر الضهم وإلى الاستيقاظ عدة مرات خلال النوم.


النشويات:
أظهرت الدراسات العلمية أن معظم الناس يشعرون بالإرتياح وبالرغبة في النوم بعد تناولهم النشويات, مثل المعكرونة والأرز والخبز.
ويعتقد علماء التغذية أن تناول هذه الأطعمة يساعد على رفع مستويات هرمون مهدئ يفرزه الدماغ هو السيروتونين .
ومن الأفضل اختيار نشويات غنية بالألياف لأنها تؤدي إلى إفراز بطئ ومتوازن لهرمون السيروتونين.
يمكن تناول مثلاً المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل بكمية صغيرة طبعاً أو طبق من الحساء مع قطعة من الخبز الأسمر.


البصل:
كان المصريون القدامى يستخدمون البصل كوسيلة للإسترخاء ومساعد للنوم, فهو يحتوي على مادة الكورسيتين المهدئة.
وأغنى أنواع البصل بها البصل الأحمر والأصفر, يمكن تناول 3 شرائح من الطماطم مع بصلة صغيرة مقطعة يكون مضافاً إليها القليل من زيت الزيتون .


الجوز والبندق و البذور خاصة السمسم وبذور دوار الشمس:
فهي مصدر مهم جداً للمغنيزيوم, الذي يطلق عليه الكثيرون اسم الملح المعدني المهدئ.
فالمغنيزيوم يساعد على إراحة العضلات وتفادي التشنجات التي تزعج الكثيرين أثناء النوم , كما يساعد على إفراز السيروتونين.


الحليب والعسل:
يؤكد علماء التغذية أن للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون آثارها السلبية .
والأفضل تناول كوب من الحليب محلى ببعض العسل إذ يبدو أن السكريات الطبيعية الموجودة في هذا المزيج تعزز إفراز السيروتونين بينما الكالسيوم والمغنيزيوم يغذيان الجهاز العصبي ويخففان التوتر. كذلك يحتوي الحليب على مواد مهدئة طبيعية تدعى كازوموفينز.


جوزة الطيب:تعتبر جوزة الطيب علاجاً تقليدياً لمكافحة الأرق , فهي تحتوي على مادة تدعى ميريستين, يؤدي استخدامها بكميات صغيرة إلى خلق شعور بالاسترخاء والراحة .


الكرفس:يمكن تناول الكرفس والجزر مع قليل من الجبن أم الحمص , فالكرفس غني بمادة تدعى بوتيلفثاليد التي تلعب دور المهدئ الطبيعي.


أتمنى للجميع الفائدة .


تحياتي
منقول

ازياء باللون البنفسجى
موقع لتفسير القرآن
فضائل أهل اليمن أحاديث صحيحة للرسول
سحر قميص النوم واثره على الزوج
ديكور غرف نوم رومانسيه ديكورات رومانسيه راقيه
غرف نوم للعرائس
طرق طبيعية لتعطير الشعر تدوم طويلا
خلطه طبيعيه لتبيض الاسنان
كيف تطبخين زوجك...؟؟؟؟
ملابس داخليه روعه
ديكورات حلوه ديكورات مجالس و صالات و ديكورات حماما
ماهو مرض بطانة الرحم الهاجرة..؟؟
نصااااااااااااااائح لربة البيت ... انسوها عاد
اسباب الجفاف العاطفى بين الزوجين وحلوله
عشر وسائل لتنمية الحب والمودة بين الزوجين:


 
قديم 02-19-2010, 10:02 PM   #2

دكتوره عشاق


رد: اطعمه تساعد على النوم


اطعمه تساعد على النوم

يسلموووووو
كلام جميل جدا
والحليب الماده الاولىالمنـــــــــــــــومه والمـــــــــــــــهدئه
س1/ ليش الطفل يشرب حليب وينام ؟
س2/ ليش الانسان لما توجعه معدته نقوله اشرب حليب ؟

 

أدوات الموضوع


اطعمه تساعد على النوم


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:34 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2015 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0