 |
  |
|
|
|
03-06-2010, 10:53 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
يقلل هذا التمرين من المتاعب الناتجة عن أى وضع غير سليم كانحناء الرقبة للأمام : انظرى للأمام فى اتجاه مباشر مع سحب الذقن للوراء للعمل على تقوية العنق ، و حاولى أن تباعدى المسافة بين الأذنين و الكتفين بمد العنق لأعلى ، ارفعى كتفيك لأعلى ، ثم قومى بإنزالها ثانية مع مراعاة جعل العنق مستقيما و الذقن مرفوعا للوراء . كررى التمرين 10 مرات . منقووول للإفادة . |
|
03-06-2010, 11:27 PM
|
#2 |
|
|
رد: تمرين يقلل متاعب العنق
نسلمى يا قمر كتير سهله ومفيده
|
|
03-06-2010, 11:31 PM
|
#3 |
|
|
رد: تمرين يقلل متاعب العنق
ميرسى يا قمر تسلمى
|
تمرين يقلل متاعب العنق