 |
  |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
| الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب تمارين رياضية لمن يعانون من الام أسفل الظهربالصور يوجد هنا تمارين رياضية لمن يعانون من الام أسفل الظهربالصور المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية |
|
|
03-08-2010, 11:11 AM
|
#1 |
|
ادارية في فترة اجازة |
الهدف من هذه التمرينات هو استطالة وتقوية عضلات الظهر والبطن لحماية غضاريف وأنسجة الظهر وزيادة قوة تحمل عضلات البطن والظهر وتحسين الدورة الدموية لأنسجة الظهر وزيادة اتزان العمود الفقري.
ملحوظة هامة: لا تقم بأداء أي تمرين من التمرينات الآتية إلا بعد توصية أخصائي العلاج الطبيعي بذلك وتحديده للتكرار حيث أن التمرين المناسب لمريض قد يكون غير مناسب لمريض آخر و يجب عدم أداء أي تمرين يزيد من آلام الظهر أو ألم الساق. و يجب أيضاً عدم أداء التمرينات بمجرد القيام من النوم في الصباح حيث يكون المحتوي المائي للغضروف زائد مما يؤدي إلى أحمال كبيرة علي الغضاريف ويجب أن تؤدي جميع التمرينات برفق وبدون حركات مفاجئة أو سريعة. أولاً : تمرينات الاستطالة ثانياً : تمرينات لتقوية العضلات أولاً : تمرينات الاستطالة ملحوظة هامة: كي تتأكد من أن أداء تمرينات استطالة العضلات تؤدي بشكل صحيح يجب الإحساس بالاستطالة و الشد في العضلات التي يركز عليها التمرين أثناء أداء التمرين. يقوم المريض بثني الساقين خمس و أربعون درجة ثم يقوم بجذب ساقيه بيديه برفق في اتجاه بطنه و هذا التمرين يفيد في استطالة عضلات الظهر و يمكن أن يؤدي التمرين بجذب ساق واحدة ثم إنزالها ثم رفع الساق الأخرى.   من وضع السجود يقوم المريض بفرد ذراعيه للأمام قدر الإمكان و الإحساس بالاستطالة و الشد في عضلات الظهر.  عادات صحية وغذائية تمنحك أسنان سليمة وابتسامة جميل |
|
03-08-2010, 12:38 PM
|
#2 |
|
|
رد: تمارين رياضية لمن يعانون من الام أسفل الظهربال
يسلمووووووووااا موضوع مفيد
اروع غرف اطفال دللي ابنك ايتها الام |
|
03-08-2010, 02:59 PM
|
#3 | |
|
|
رد: تمارين رياضية لمن يعانون من الام أسفل الظهربال
اقتباس:
 ستائر غرف جلوس 2009 |
|
|
03-10-2010, 06:32 PM
|
#4 |
|
|
رد: تمارين رياضية لمن يعانون من الام أسفل الظهربال
 و هكذا يلتهب البلعوم!! |
|
03-11-2010, 09:34 AM
|
#5 |
|
|
رد: تمارين رياضية لمن يعانون من الام أسفل الظهربال
تسلميييييييييييييييييين يا قلبــــــوو معلووومـــاات من ذهب
شنط أطفال |
| أدوات الموضوع | |
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| عجِبْتُ لمن..!! | غصون الأناقة | السيدات و سوالف حريم | 5 | 01-24-2012 08:44 PM |
تمارين رياضية لمن يعانون من الام أسفل الظهربالصور
