تمرين لتطويل العنق
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > العناية بالبشرة و الجسم
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
العناية بالبشرة و الجسم تمرين لتطويل العنق يوجد هنا تمرين لتطويل العنق وصفات خلطات كريمات أقنعة البشرة العناية بالبشرة و خلطات الجسم أنواع البشرة , اسمرار البشرة العناية بالبشرة و الشعر و الجسم خلطات الجمال خلطات طبيعية


 
قديم 03-09-2010, 08:17 PM   #1

منة الله مونى

:: كاتبة نشيطة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 99401
تاريخ التسجيـل: Jan 2010
مجموع المشاركات: 97 

17814160981555945845 تمرين لتطويل العنق


تمرين لتطويل العنق

وضع البداية : النوم على الظهر مع ثنى الركبتين و وضع القدمين مستويتين على الفراش . 2- ضعى منشفة ( فوطة ) ملفوفة تحت الرقبة أو وسادة تحت الرأس لمزيد من الراحة ، و شدى عضلات جدار البطن و فقرات الرقبة . 3- شدى الرقبة بواسطة اليدين . 4- ضعى اليدين إلى الأمام ، ثم اثنى الكوعين و امسكى خلف الرأس من أعلى . 5- ارفعى رأسك قليلا ، ثم شدى فقرات الرقبة بحيث تصبح أكثر طولا . 6- ضعى رقبتك برفق على الفراش مع الإحتفاظ باستطالتها ، و يمكنك شد رقبتك بدون الإستعانة باليدين . 7- تخيلى قطعة اسفنج موضوعة تحت الرقبة و اضغطى بقوة مع العمل على استطالة الرقبة . 8- ارفعى الرقبة و عاودى الضغط مرة أخرى و كررى ذلك . منقووول للإفادة . :icon_arrow:

 
قديم 03-27-2011, 01:05 AM   #4

بهوله


رد: تمرين لتطويل العنق


تمرين لتطويل العنق

مضمونه ؟

 
قديم 03-27-2011, 06:01 AM   #5

غلا كلباء


رد: تمرين لتطويل العنق


تمرين لتطويل العنق

يسلمو ( ^_^ )

 

أدوات الموضوع


تمرين لتطويل العنق


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:50 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2015 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0