 |
  |
|
|
|
03-17-2010, 04:13 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
يتميز هذا النظام باحتوائه على كافة العناصر الغذائية اللازمة لسلامة ونمو الجسم اضافة الى امكانية انقاص الوزن من 2 الى 3 كيلو فى الاسبوعين مع احتفاظ الجسم بلياقته وطاقته الكاملة وخطة ه
ذا النظام كالاتى: الافطار موحد يوميا: كوب لبن متوسط الدسم. قطعة جبن ابيض متوسط الدسم. ربع رغيف بلدى. الغداء: اليوم الاول: 3-5 ملاعق ارز طبق خضار مطبوخ 2 قطعة لحم مشوى. اليوم الثانى: 4 قطع كبد مشوى سلطة خضراء طبق كوسة صغير. اليوم الثالث: طبق شوربة خضار طبق سلطة خضراء 4 قطع لحم مشوى. اليوم الرابع: 2 سمكة مشوية 3 ملاعق ارز طبق سلطة خضراء. اليوم الخامس: نصف فرخة مشوية طبق سلطة خضراء طبق فاصوليا توست رجيم. اليوم السادس: طبق شوربة فراخ سلطة كرنب طبق كوسة باللحم المفروم. اليوم السابع : 3 سمكات مشويات طبق سلطة خضراء 3 ملاعق ارز. العشاء: اليوم الاول : كوب زبادى منزوع الوجه ثمرة فاكهة. اليوم الثانى: طبق سلطة فواكه صغير. اليوم الثالث: كوب لبن منزوع الدسم. اليوم الرابع: خضار سوتيه طبق صغير. اليوم الخامس: كوب عصير برتقال بيضة مسلوقة. اليوم السادس: كوب زبادى ثمرة فاكهة. اليوم السابع: خضار سوتيه او طبق سلطة خضراء. |
|
03-19-2010, 11:00 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم الدكتور يسرى الجزار ينحف 3 كيلو في اسبوعي
مشكوررررررة يالغلا
|
|
03-19-2010, 11:18 PM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم الدكتور يسرى الجزار ينحف 3 كيلو في اسبوعي
العفو
|
|
03-20-2010, 12:58 AM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم الدكتور يسرى الجزار ينحف 3 كيلو في اسبوعي
مشكوره الله يعطيك العافيه
|
|
03-20-2010, 01:16 AM
|
#5 |
|
|
رد: رجيم الدكتور يسرى الجزار ينحف 3 كيلو في اسبوعي
منورة
|
رجيم الدكتور يسرى الجزار ينحف 3 كيلو في اسبوعين
