ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة يوجد هنا تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 07-14-2008, 12:24 PM   #1

~▌♥ ڧــ♥ــدٱ اڵڱــۅېــټ ♥▐~

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 19715
تاريخ التسجيـل: Jun 2008
مجموع المشاركات: 34,230 

11633831441487246193 تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




وأن شاءالله تجيب نتيجه


تحياتي

¶¶ஊდ اكـــســـسوارات للــبنــات დஊ¶¶
قائمة بتلاوات الشيخ محمد البراك
®~©~®][§][احـذية راقيهــ وجمــيـلة ][§][®~©~® حصري
هذة الرجيم التي اوزانهم لاتقل عن100كيلو جرام .....
سبع علامات تكشف من يكذب عليك..
موضة زمان رجعت ثاني .
بطاطس بالبيض
جديد جديد جديد المنشد أسامة الخولى
أتيكيت الضيافة و الزيارة
المأكولات التي تسهّل الهضم
علب مجوهرات تصلح ديكورات......... (بصور )
احدث فساتين السهرات والمناسبات باحدث القصات ل2008
الولادة قبل الموعد/المبكرة:
حضور ملك الموت
سلطة الحديقة المغربية


 
قديم 07-14-2008, 12:58 PM   #2

barbie


رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

مشكوره على الرياضه المفيده
اسلم ايديكي
تقبلي مروري

 
قديم 07-14-2008, 03:36 PM   #4

وروووووود


رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

تمارين رائعه جدااااااااا

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:08 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0