 |
  |
|
|
|
07-14-2008, 02:24 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات  أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  تمرين الأرداف تعمله 8 مرات  هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات  وأن شاءالله تجيب نتيجه تحياتي |
|
07-14-2008, 02:58 PM
|
#2 |
|
|
رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
مشكوره على الرياضه المفيده
اسلم ايديكي تقبلي مروري |
|
07-14-2008, 03:17 PM
|
#3 |
|
|
رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
الله يسلمج واكيد راح اتقبل مرورج يا قمر .......
|
|
07-14-2008, 05:36 PM
|
#4 |
|
|
رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
تمارين رائعه جدااااااااا
|
|
07-14-2008, 11:17 PM
|
#5 |
|
|
رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
 |
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
