ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة يوجد هنا تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 07-14-2008, 11:24 AM   #1

~▌♥ ڧــ♥ــدٱ اڵڱــۅېــټ ♥▐~

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 19715
تاريخ التسجيـل: Jun 2008
مجموع المشاركات: 34,230 

11633831441487246193 تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




وأن شاءالله تجيب نتيجه


تحياتي

طائركِ أنتِ ألحانه،،
.¸¸۝❝ مـــراهــقــات شــيـــك ❝۝¸¸. حصري
شاااااااب يتحدى الله؟؟
عرض زهير مراد لخريف و شتاء 2008-2009
! 퇇 ღ.¸¸. ازياء بغاية الاناقة والجمال .¸¸.حصريღ
تشكيلة فساتين زفاف كلاسيكيه
فساتين بتصاميم كلاسيكيه ناعمه.......
*@*لًٍِراًٌٍَُِهقٌٍُِاتٌٍُِـًُ الًٌٍُِنجَماٍتِ*@
فساتين زفاف فخامة xفخامة .....
كبسه السمك الحضرمية بالروبيان بالخطوات المصورة
سبب تجعد آليدين وآلأرجل بعد الإستحمـآم .!
هل تعلم أين تذهب روحك وأنت نائم
لتخليد ذكرى زفافك اليك مجموعة من دفاتر الزوار
Ѽ♫♥√خـــ...واتـــ...م الــ.ماس ابدااااااع √♥♫Ѽ
فطائر اللحم الحلزونية


 
قديم 07-14-2008, 11:58 AM   #2

barbie


رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

مشكوره على الرياضه المفيده
اسلم ايديكي
تقبلي مروري

 
قديم 07-14-2008, 02:36 PM   #4

وروووووود


رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

تمارين رائعه جدااااااااا

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:37 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0