 |
  |
|
|
|
04-08-2010, 10:25 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة مميزة :: |
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم منقول للافاده ان شاء الله الفطور: 1) كوب من الحليب المضاف إليه الفيتامينات 2) بيضتان مسلوقتان 3) شريحة خبز كبيرة (قمحة كاملة) 4) خضار مشكّلة 5) حبة من فاكهة اليمون الغذاء: 1- صحن سلطة يحتوى على الخضار الداكنة الون كالروكا والسبانخ والبروكولى والصعتر والخس والخيار والبندورة، مع إضافة 5 حبات من الجوز وملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتّان. 2- 10 قطع من كبد البقر، مشوية مع قليل من الزيت. 3- 3 حبات من البطاطا المشوية. سناك: كوب من سلطة الفاكهة التى تحتوى على الفراولة والموز والتفاح والكيوى والبرتقال والوز والصنوبر. العشاء: 1) صحن سلطة يحتوى على الخضار الداكنة الون مع إضافة ملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتّان. 2) كوبان من المعكرونة القمحة الكاملة + صلصة حمراء + قطعة متوسطة الحجم من الحم المشوى، وبجانبها خضار مسلوقة أو مشوية كالهليون والجزر والفطر. سناك: 3 حبات جزر مقطّعة إلى شرحات رفيعة + القليل من عصير الحامض. يجب شرب من 6 إلى 8 أكواب من المياه يومياً. نصيحة أخيرة: يكمن سر الشعر الصحى فى التركيز على تناول البروتينات والحبوب والخضار. |
|
07-20-2010, 07:45 AM
|
#2 |
|
|
رد: 3وجبات غذائية ليوم مثالية لشعرك
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ وينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
|
|
07-20-2010, 09:45 AM
|
#3 |
|
|
رد: 3وجبات غذائية ليوم مثالية لشعرك
يسلمو حبيبتي شكرا والله يوفقك والله كنت ابي شي يفيد الشعر
|
|
07-20-2010, 09:48 AM
|
#4 |
|
|
رد: 3وجبات غذائية ليوم مثالية لشعرك
مشكورة ياعمري
|
|
07-20-2010, 11:21 AM
|
#5 |
|
|
رد: 3وجبات غذائية ليوم مثالية لشعرك
خرب الر:sgsgse:يجيم:sgsgse::sgsgse ::sgsgse::sgsgse::sgsgse:
|
3وجبات غذائية ليوم مثالية لشعرك