 |
  |
|
|
|
05-02-2010, 02:38 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
[ريجيم فظيع 10 كيلو باول اسبوع تخيلو؟؟؟؟؟؟
-------------------------------------------------------------------------------- بنات قريت هالريجيم بمنتدى اخر وقلت لازم اجربه فقرت انا نتشارك ونجربه سوا يعني نسوي تحدي لانه ما عندي احد يتحدا معي شو رائيكم يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقل من السكريات والدهون وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامن مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي التعليمات في هذا الريجيم:- - الزبادي المطلوب هنا هو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط:sfsfed: - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر) - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين - محاربة الامساك قدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة - تناول الطعام بطء حتى تحس بالشبع السريع - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا) - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن:11_1_113v[1]: ______________________________ ______________________________ ___ الاسبوع الأول الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة (السبت) الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر والسب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا (الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس) (الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي (الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد) العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك الي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان (الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا (الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم) (الجمعه) الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا _______________________:10_8_9[1]::10_8_9[1]:_ |
|
05-02-2010, 05:12 AM
|
#2 |
|
|
رد: تحدي لمده اسبوع
رجيم رائع ان شاء الله اسويه بس طبعا مو هذا الاسبوع لكن الاسبوع الجاي
|
|
05-02-2010, 07:04 PM
|
#3 |
|
|
رد: تحدي لمده اسبوع
مشكوره نرجسة على روح التحدي وان شاء الله نبدا يوم السبت الجاي
الموافق : 2010/5/8 شو رايكم اهم شي اكتبي وزنك عشان نشوف من حتخس اكثر.. ياريت الموضوع يتثبت |
|
05-02-2010, 09:25 PM
|
#4 |
|
|
رد: تحدي لمده اسبوع
بصراحة رائع جدا بس للاسف ما اقدر اوفر الاشياء مية المية
بس انا راح ابداء معاك الاسبوع هذا من بكرة ان شاءالله وزني 77 يارب نخس كلنا اتفقنا |
|
05-03-2010, 06:33 PM
|
#5 |
|
|
رد: تحدي لمده اسبوع
انا بتدي معكم بس برجيم اكتنز
وزني 65 ابي اوصل 50 بعد كل اسبوع بكتب وزني ونشوف من الرابح الاكبر بدى من بكره الثلاثا |
تحدي لمده اسبوع