ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل شد العضل وعلاجة يوجد هنا شد العضل وعلاجة المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 06-05-2010, 10:03 PM   #1

عاشقة الاردن

:: كاتبة مميزة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 104359
تاريخ التسجيـل: Feb 2010
مجموع المشاركات: 1,161 

شد العضل وعلاجة


شد العضل وعلاجة

الشد العضلي :

هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم ما يؤدي إلى ألم شديد

أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة .
بالنسبة للرياضن، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة

معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار .
إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً

التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي


هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام

إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة .

أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام

عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة ..

ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب .
هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة،

وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق .

الأعراض :

- ألم شديد ومفاجئ في العضلة، غالباً تكون عضلة الأرجل .
- ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد .
الأسباب : بالإضافة إلى الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل،

قد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي :

- ضعف كمية الدم
ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلي الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل

والقدم أثناء ممارسة الرياضة يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين .
- الضغط علي الأعصاب
الضغط علي عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل

يزداد الألم مع استمرار المشي .
- نقص البوتاسيوم
بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم .

يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات .

الجوء للطبي :

يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة .
ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب



.

العلاج :

بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء اليل يمكن أن يصف لك

الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة،

فهي تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات .
يمكن أيضاً القيام بعض أنواع التمارين التي تقل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً .

الوقاية :

هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي .
- تجنب الجفاف :يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام تساعد السوائل

علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة .
يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين .
يجب شرب من ( نصف كوب إلى كوب ونصف ) من السوائل الباردة

والتي لا تحتوي علي صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة .


يجب شرب كوبين من السوائل على كل ( نصف كيلو ) تفقده من وزن الجسم

أثناء التمارين الرياضية
.
تسخين العضلات :

الشد العضلي : هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو
أكثر من عضلات الجسم ما يؤدي إلى ألم شديد أو


يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين .

إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء اليل، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم .


مثال : قف علي بعد 96 سم من الحائط، وضع يدك علي الحائط

وابقي كعب الرجل علي الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية

لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات .

عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة . بالنسبة للرياضن، الأسباب
- الرعاية الشخصية :

إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة .

التدليك وتمارين الشد :

يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات .

بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي

وثني الركب بطء .

إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل

في وضع مستقيم .

بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخء

وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف .

- استخدام الماء البارد أو الدافئ :يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات

وارتخائها ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم .

نقلته لكم .. مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية ..



:3_2_103[1]:





 
قديم 06-06-2010, 08:28 AM   #2

غادة بنت العز


رد: شد العضل وعلاجة


شد العضل وعلاجة


 
قديم 06-06-2010, 09:17 PM   #3

ام نورا


رد: شد العضل وعلاجة


شد العضل وعلاجة


 
قديم 06-07-2010, 02:22 PM   #4

هيتاشي


رد: شد العضل وعلاجة


شد العضل وعلاجة

تسلم ايديك حبيبتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:30 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0