 |
  |
|
|
|
06-06-2010, 12:53 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
أسهل ريجيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياحلوين اليوم جايبه لكم ريجيم سهل جدا ومايجتاج اي شي ولا في صعوبات وأنا ماشيه عليه من سته شهور اذا طبقتيه كل أسبوع تنزلين كيلو وكذا أحسن وزنك ينزل بشويش عشان بثبت وهذا ريجيم مره مريح الفطور زبدية كورن فلكس بالحليب وكأس عصير فرش\أو قطعة توست عليها قطعة جبن وكأسة شاي\يعني فطور بسيط جدا الغداء الغداء طبعا تاكلين عادي وجبه رئيسيه بس تبتعدين عن مقالي وأكله لفيها زيوت كثيره بس ولك حريه بإختيار اي نوع من أطعمه ماعدا الوجبات السريعه كثري من خضار وسلطات مابين المغرب وعشاء لما تحسين بالجوع خذيلك قطعة فواكه أو اعملي سلطة فواكه أو شكليها لأنها تفتح نفسك للأكلها أو تاكلين زبدية كورن فليكس في كورن فليكس سبيشل ك مره حلو اذا اكلتيه مع حليب ماتحسين بالجوع وأخيرا العشاء أولا تتعشين بدري أحسلك وتلفين سندويش لبنه أو جبنه او تونه مهم نوع واحد فقط هاذا البرنامج تستمرين فيه عطول وتقدرين تنوعين وتغيرين بنوع اكلات سعرات حراريه فيها قليله وانتي وشطارتك بس طبعا هنالك ممنوعاتومنها الشوكلاته وبسي وحلويات وكافة معجنات طبعا ماتحرمين نفسك منها للأبد مثلا اصبع شوكلاته مره بالأسبوع وهكذا بذلك ماتحسين انك حرمتي نفسك من شي ورياضه هي عامل أساس نصف ساعه مشي 5أيام باإسبوع وربع ساعه او عشر دقائق رياضة متنوعه حسب وقت لعندك وأخيرا أتمنى إنه يعجبكم وموضوع:7_5_127[1]: |
|
06-07-2010, 12:24 AM
|
#2 |
|
|
رد: أسهل ريجيم
[color="rgb(46, 139, 87)"]بصراحه عيب عليكم كم واحده دخلت وقرأت موضوع ولاحد معبرني وين تشجيع وين روح المشاركه تحطمون واحد صراحه ويكسلكم[/color]
|
|
06-09-2010, 11:02 AM
|
#3 |
|
|
رد: أسهل ريجيم
حبيبتى اشكرك على رجيمك المعتدل وانا ارى انه نظام رائع لو طبق بيكون حافظتى على لياقتك ورشاقتك وان شاء الله تحتفظين بحسم رشيق بالتوفيق لك ولجميع |
|
06-16-2010, 02:39 AM
|
#4 |
|
|
رد: أسهل ريجيم
thanks
|
|
10-30-2010, 06:05 PM
|
#5 |
|
|
رد: أسهل ريجيم
مشكوره
|
