 |
  |
|
|
|
06-12-2010, 03:39 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة مميزة :: |
اشياء لازم تجيبيها لما تقري تنزلي وزنك
مرحبا بنات تنزيل الوزن يمر بمراحل اولها مرحلة التهيئة النفسية يعني تعودي نفسك على نظام جديد وهادا كلام عن تجربة انا كنت من اصحاب الوزن الثقيل ثم انتقلت لمرحلة الوزن المثالي بحمد الله وهو شيء ليس بصعب ان عودتي نفسك على نظام يستمر معك طول العمر وليس لفترة معينة
وطبعا ماراح تخسي بريجيم لوحه بدون رياضة او رياضة لوحدها بدون ريجيم المهم الارادة وحسن ادارة النفس مقاومة الاكل ليست سهلة ولكن بالتدريج يصبح الامر هين ومتع ربما ..جوعي مش مشكلة لكن فكري بشكلك الي ستصبحي عليه وبالملابس الي حتلبسيها وكيف حتكوني اكثر جاذبية وثقة بنفسك جوعي وخلي جسمك يحرق الدهون المتراكمة المخزنة ولكن لاتحرمي حالك من الاكل الصحي ودائما ضعي لنفسك وقت معين اثناء الجلوس على طاولة الطعام مثلا عشر دقائق تكفي لتناول الغداء ثم اتركي الأكل سواء شبعتي ام لا هادي تقنية ساعدتني جدا حيث بعد اسبوع وجدت اني اذا جلست امام الأكل اكثر من مدة العشر دقائق احست بامتلاء غير مريح لأن معدتي تعودت على كمية محدة لا يجب ان اتعداها الان ازا حبيتي تعملي رياضة وعشان اشجعك اكتر ولأنه لكل شيء بداية لازم تكون بدايتك مع محل الرياضة وجيبي شوية اشياء تساعدك و تشجعك على ممارسة الرياضة  شورت تخسيس لتعزيز نشاط حرق الدهون يعمل بشكل مثالي ممكن ترتديه لوحده او تحت الملابس ايضا حتشوفي الفرق لما تتمرني وانتي لابساه  شنطة واسعة حتى لو مارحتي عالنادي تضعي فيها اغراضك هيك بتساعدي نفسك تكوني مرتبة اكتر وهادا حيفيد اهدافك  لازم تكون معك شر بالماء ضرورة اثناء التدريب  جهاز يحسبلك الخطوات والسعرات المحروقة والمسافات وساعة ايقاف  حذاء رياضة مريح ما يكون مرتفع لأنه مضر اثناء الهرولة  كيك بوكسينج حلوة للبيت املئيها بالماء وابدئي تمرينك عليها وشوفي قديش حتحرقي سعرات بس تشتغلي عليها بجهد مفيدة ايضا لمل تكوني زعلانة تستطيعي اخراج كل الطاقة السلبية وشحنات الغضب  كرة لتمرين وتحسين شكل الذراعين والاكتاف وتعزيز قوة اليدين تقدري تلعبي عليها في اي وقت في البيت او حتى برا البيت وتخلصك من ترهل الذراعين اخيرا وليس اخرا اتمنى لجميع السيدات الصحة والعافية وان يحقو امنيتهم بالوصول للوزن المثالي |
|
06-12-2010, 03:53 PM
|
#2 |
|
|
رد: اشياء لازم تجيبيها لما تقري تنزلي وزنك
مشكوره على الموضوع الجميل :sdgsdgh:
|
|
06-15-2010, 10:15 AM
|
#3 |
|
|
رد: اشياء لازم تجيبيها لما تقري تنزلي وزنك
مشكورة حبيبتي تسلمين
|
|
06-16-2010, 04:41 PM
|
#4 |
|
|
رد: اشياء لازم تجيبيها لما تقري تنزلي وزنك
مشكوره حبيبتي ع الموضوع
|
|
06-16-2010, 09:51 PM
|
#5 |
|
|
رد: اشياء لازم تجيبيها لما تقري تنزلي وزنك
شكرا" على الموضوع حلو كثير
|
