حملة نحو حياة افضل

كيفكم حبايبي

اليوم معاية فكرة جديدة

وان شاء الله هتعجبكم

هنعمل حملة ضد كل الامراض الصحية

والي ابسط حاجة فيها

" الوقاية خير من العلاج "

هنعمل جدول يومي

والي صممته بنفسي على جهازي

وديه صورته

.

صحة ورشاقة
صحة ورشاقة

قومي بنسخ الجدول عند كتابة يومياتك

واكتبي في الخانات الفارغة

مثلا

في خانة الاستيقاظ اكتبي استيقظتي الساعة كم

في خانة شرب الماء قبل الافطار اكتب ما كمية الماء التي شربتيها

في خانة الافطار اكتبي ماذا افطرتي

في خانة الرياضة اكتبي نوع الرياضة وكم المدة

وقي حالة شرب المياه قبل الغداء اكتبي ما كمية الماء التي شربتيها

في خانة الغداء اكتبي ما تغديتي

في خانة المشروبات اكتبي ماذا شربتي

في خانة العشاء اكتبي ما تعشيتي

في كل الحالات " السمنة - النحافة "

عليك بالاهتمام بتناول الفواكه والخضروات