ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة طريقة التنحيف وشد الجسم بالصور المتحركة يوجد هنا طريقة التنحيف وشد الجسم بالصور المتحركة الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


الكلمات الدلالية (Tags)
طريقة عمل الشاورما, طريقة عمل البسبوسة, طريقة عمل الكبسة, التنحيف, التنحيف السريع, قهوة التنحيف, a day to remember lyrics, a and e, a walk to remember, الجسمي, الجسمي الطير, الجسمي 2010, بالصور, حلويات بالصور, طبخات بالصور, الرسوم المتحركة, الرمال المتحركة, الصور المتحركة

 
قديم 07-15-2010, 09:12 PM   #1

عاشقة الفردوس

من كبار عضوات ازياء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 3758
تاريخ التسجيـل: Nov 2007
مجموع المشاركات: 26,648 

طريقة التنحيف وشد الجسم بالصور المتحركة


طريقة التنحيف وشد الجسم بالصور المتحركة

أسعد الله صباحكم ومسائكم
ياأخوات

شوفوا هل الموضوع أكيد راح يعجب أي وحدة فيكم





إذا كنتِ تعانين من الوزن الزائد ، وتسعين دائماً وراء ما يجعلك أكثر رشاقة

ولياقة ، فنحب أن نلفت نظرك إلى شئ مهم جداً ، وهو ضرورة الاهتمام بالتمارين

الرياضية ، لأنها تساعد جسمك بجانب الحمية التي تتبعيها في التخلص من الوزن

، وحرق نسب كبيرة من السعرات والدهون التي تزيد من وزنك ، وإليكِ بعض

التمارين الرياضية مع الشرح :

لتقوية عضلات البطن ولتقليل الأرداف


استلقى على ظهرك وافردي ذراعيك على الجانبين في مستوى كتفيك مع اتجاه كف
اليد لأعلى .
اثني ركبتيك وباعدي بينهما قليلاً مع ضم القدمين على الأرض.
ابدئي الآن في رفع الحوض عن الأرض ، 5 مرات.

أسعد الله صباحكم ومسائكم ياأخوات شوفوا هل الموضوع أكيد راح

لرشاقة الصدر ، ولشد الخصر



استلقي على الأرض ، بحيث يكون نظرك متجه إلى الأرض .
اسحبي "وسطك" للخلف وارفعي رأسك لأعلى .

يعجب أي وحدة فيكم إذا كنتِ تعانين من الوزن الزائد

لرشاقة الساقين

استلق على جانبك ، وافردي جسمك .
ارفعي ساقك ، وحركيها إلى أعلى 5 مرات .
بدلي على الجانب الأخر ، وحركي ساقك الأخري بنفس الشكل.


البطن ورشاقتها

قفي معتدلة واجعلي قدميك متباعدتين بحوالى 30 .
ضعي يديكِ في خصرك .
اضغطي إلى أسفل 8 مرات .

، وتسعين دائماً وراء ما يجعلك أكثر رشاقة ولياقة ،

تمرين الكرة لقوام مثالي مشوق

تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على قوام مشوق وعضلات قوية

قفي أمام حائط ، واسندي الكرة بين ظهرك وبينه .
ضعي يديك على خصرك .
اضغطي إلى أسفل ، واجعلي قدميكِ متباعدتين .


فنحب أن نلفت نظرك إلى شئ مهم جداً ، وهو

يقدم خبراء الرجيم ، بعض النصائح المهمة لتخفيف الكرش

والقضاء عليه تماماً :

1- لا تشربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ، اشربيه بعد الطعام
بنصف ساعة على الأقل.

2- ابتعدي عن المشروبات الغازية.

3- الإقلال من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلي تسبب
الغازات.

4- امشي على الأقل نصف ساعة في اليوم .
كما ينصح د‏.‏ محمد أبو الغيط أخصائي علاج السمنة بطب القاهرة ، بالنصائح
الآتية قبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك ‏:‏

‏1‏ لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية وذلك
عن طريق فحص إكلينيكي شامل وإجراء بعض التحليلات المعملية‏.‏

‏2‏ لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي
تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك
يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏

‏3‏ يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحد كمية العناصر
الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏

‏4‏ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم بعضها البعض‏.‏

‏5‏ يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏

6- استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء او بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى
لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي .

‏7‏ تناولي كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص
الوزن ومن هذه السوائل الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏
الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير اليمون‏.‏
دمتم بصحة وعافية

 
قديم 07-15-2010, 09:25 PM   #2

قطقوطة مبسوطة


رد: طريقة التنحيف وشد الجسم بالصور المتحركة


طريقة التنحيف وشد الجسم بالصور المتحركة

كتير حلوين التمارين يسلم ايديكي

 
قديم 07-15-2010, 09:30 PM   #3

ووااوو


رد: طريقة التنحيف وشد الجسم بالصور المتحركة


طريقة التنحيف وشد الجسم بالصور المتحركة

يسلموؤوؤوؤوؤو

 
قديم 07-28-2010, 03:48 PM   #4

عصفورة الحنان


رد: طريقة التنحيف وشد الجسم بالصور المتحركة


طريقة التنحيف وشد الجسم بالصور المتحركة

تسلمين ياروحي
وتسلم ايديك يارب

 

أدوات الموضوع


طريقة التنحيف وشد الجسم بالصور المتحركة


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:14 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0