خيمة شهر رمضانالأغذية بطيئة الهضم أفضل للصائم
يوجد هنا الأغذية بطيئة الهضم أفضل للصائم رمضان كريم وكل عام وانتم بالف خير
#1
الطفلة التائهة
:: كاتبة جديدة ::
الأغذية بطيئة الهضم أفضل للصائم
الأغذية بطيئة الهضم أفضل للصائم
الأغذية بطيئة الهضم أفضل للصائم
يوصي خبراء التغذية بأن يكون الطعام في رمضان غنيا بالأغذية بطيئة الهضم، وأن تتجنب الأغذية سريعة الاحتراق.
والأغذية المفيدة التي تهضم بطء هي تلك التي تحتوى على الحبوب مثل القمح والشوفان والفول والعدس والطحين الأسمر والأرز الأسمر، وهذه الأغذية يطلق عليها اسم الكربوهيدرات المعقدة. وعادة تحتاج الأطعمة بطيئة الهضم إلى ثماني ساعات لكي يتم هضمها.
أما الأغذية سريعة الاحتراق فهي التي تحتوي على السكر الأبيض والطحين الأبيض وغيرها والأغذية الغنية بالألياف تمثل الحبوب بقشورها، والبقول، والخضراوات، كالبازلاء والفول والفاصوليا والسبانخ، والفواكه مثل التين والمشمش وغيرها.