احتاج مساعده لأنقاص وزني

08-30-2008, 11:36 PM

السلام عليكم

احتاج رجيم لأنقص وزني

وزني 60,6

ابغا انحف 10 كيلو عشان انزل الى 50

بس المشكلة اني لما اسوي رجيم يوصل الى 58 ويثبت >>ياجبل مايحرك ريح

وبعدها احذن ويرجع وزني تاني 60

ابغا رجيم ينفع لرمضان

واقدر اكسر وزني الثابت وانزل 10 كيلو قبل العيد

ارجوكم ساعدوني

يلا سلام

08-31-2008, 07:01 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسعدني اختي اكون أول من يرد عليك

كل عام وأنتم جميعا إلى الله أقرب

انا كنت 59 كيلو ومع إني من النوع إلي ما ينزل وزنه بسهولة ومو راعية رجيم

لكن بلإرادة والعزيمة وقهر النفس تغلبت على فجاعتي للأكل:10_8_9[1]:
وراح اقولك بالضبط إللي عملته :

1/ بعد الساعة 7 مساءاً (غير رمضان) ما آكل ولا شي غير لبن الزبادي( الروب) والماء إللي مستحيل اسيبه طووووووول اليوم
وللمعلومية اللبن الزبادي جيد جدا ً إذا كان منتهي تاريخه يوم او يومين فقط لأن البكتيريا اللي فيه تساعد على تخفيف بروز البطن ورائع للبشرة والشعر أيضا..

2/ الابتعاد عن تناول الفاكهة ليلا ًلأن الجسم في الليل تنعدم قدرته على حرق الدهون بالتالي ستتحول إلى سكريات وتتراكم في الجسم , غير كدا الفاكهة لم تتاكل في الليل بتزيد من ارتفاع الكوليسترول الثلاثي..

3/ افطري اي شي تبغيه إن شاء الله لو ذبيحة حاشي :7_12_1[1]:واتغدي وسط واتعشي قبل الساعة 7 عشاء خفيف ..

4/ لا تجلسي أبدا ً حاولي تتحركي, زإذا عندك درج فأحسن شي تطلعي 10 مرات وتنزلي 10 مرات اول اسبوع وثاني اسبوع تزيديهم 15 مرة طلوع و15 مرة نزول وعلى كدا ..

5/ الابتعاد التام عن الاجبان لأنها السبب الرئيسي لبروز جوانب الفخد اللي يكون شكلها يكئب الوحدة ..

6/ كمان إذا عندك دراجة جدية للجسم بس خليكي واقفة لا تجلسي لأنك إن جلستي كبرت جوانبك وغن مارستيها واقفة نحتت جزئك السفلي :7_5_127[1]:
او حتى نط الحبل رائع للجسم..:7_5_125v[1]:

7/ إذا تحبي ترقصي لا تخلي على قلبك ( لكن طبعا مو في رمضان عشان ما آخد احد انا بريت ذمتي ) لأن الرقص يشد الجسم واحسن من الرياضة ..على القليلة إذا تركتي الرق ما يتهدل جسمك زي الرياضة ..

8/ حاولي تبتعدي عن المقالي في رمضان و انواع المعجنات وإذا اشتهيتي سمبوسة فاطبخيها بالفرن صدقيني اطعم ..

9/ افطري برمضان على التمر و اللبن واشربي بعدها كاستين موية وامشي ربع ساعة بالكثير حتحسي بالشبع وإذا حسيتي نفسك جوعانة لسة اسلقي بيضتين وكليهم مع كاسة حليب ونقنقي بعدها بساعة أو ساعتين خضار مسلوقة ووقفي أكل لين قبل اذان الإمساك بربع ساعة ..

10/ اهم شي إنك لم تحطي اللقمة في فمك إنسيها خليها دقيقتين او ثلاث في فمك المضغيها كويس ,,لأن العقل عشان يرسل إشارات للمعدة بإن الجسم اكتفى من الأكل ياخد ربع ساعة بالزبط فأحسن شي تاكلي بشوييييييييي.

11/ قطعي الوجبة حقتك لقطع صغيرة عشان تشوفيها شي كثير ..

12/ خلي سحورك تمر ولبن أو خضار أحسن شي وربي لا تحسي بعطش ولا جوع طول النهار..

أتمنى إني اكون افدتك حبيبي

ودعواتك يا قمر

ومن العايدين الفايزين جميعاً إن شاء الله

08-31-2008, 12:08 PM

حبيبتى روكيا اليك هذا النظام الغذائى لتتبعيه فى رمضان لانقاص الوزن
نظام غذائي لشهر رمضان المعظم

السحور اليومي :
يتكون من طبق فول مدمس بملعقة زيت صغيرة، مع الليمون والبهارات، وكوب زبادي، وسلطة خضراء، وشريحة خبز بلدي. ( يمكن استبدال الفول بعدد 2 بيضة مسلوقة، أو 150 جم جبن قريش، أو 60 جرام جبن اسطامبولي، أو 2 علبة زبادي ). ومن المعروف أن مؤشر الاشباع للفول مرتفع نسبيا مما يساعد على مقاومة الاحساس بالجوع في نهار رمضان.

الافطار : يمكن تناول عصير الفاكهة و طبق شوربة خضار (بدون جزر وبطاطس) قبل تناول وجبة الافطار.
يوم 1 :
شريحة لحم مشوي - فاصوليا خضراء مسلوقة - سلطة خضراء - شريحة خبز.
يوم 2 :
كوسة مطبوخة مع الطماطم أو الصلصة - ربع دجاجة مشوي - سلطة خضراء - شريحة خبز - فواكه (2 ثمرة ).
بوم 3 :
كفتة مشوية - سلطة خضراء - خضار مسلوق ( خرشوف - كوسة ) - شريحة خبز - فاكهة ( 2 ثمرة ).
يوم 4 :
طبق من البسلة و الجزر و الطماطم باللحم المفروم بدون دهون - شريحة خبز - سلطة خضراء.
يوم 5 :
ربع دجاجة مشوي - طبق لوبيا مسلوقة بالليمون - طبق سلطة خضراء - فاكهة (2 ثمرة).
يوم 6 :
قطعة فيليه مشوي - خضار سوتيه ( خرشوف، كوسة، فاصوليا ) - سلطة خضراء - شريحة خبز - فاكهة (2 ثمرة).
يوم 7 :
قطعة لحم مشوية - خضار سوتيه - سلطة خضراء - شريحة خبز - فاكهة (2 ثمرة).
ملحوظه يجب ان تتحركى باستمرار مارسى الرياضه او ليكن ابسطها المشى لمدة ساعه
وكل عام وأنت بخير وصحة، ورمضان كريم.

08-31-2008, 12:20 PM

احتاج اعرف فئة دمك عشان ارسل لك جدول من المسموح والممنوع واذاكان o و فئة ab فهو مكتوب بالقسم افتحيه فيه شكر لكي

08-31-2008, 02:30 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة looloo-68

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسعدني اختي اكون أول من يرد عليك

كل عام وأنتم جميعا إلى الله أقرب

انا كنت 59 كيلو ومع إني من النوع إلي ما ينزل وزنه بسهولة ومو راعية رجيم

لكن بلإرادة والعزيمة وقهر النفس تغلبت على فجاعتي للأكل:10_8_9[1]:
وراح اقولك بالضبط إللي عملته :

1/ بعد الساعة 7 مساءاً (غير رمضان) ما آكل ولا شي غير لبن الزبادي( الروب) والماء إللي مستحيل اسيبه طووووووول اليوم
وللمعلومية اللبن الزبادي جيد جدا ً إذا كان منتهي تاريخه يوم او يومين فقط لأن البكتيريا اللي فيه تساعد على تخفيف بروز البطن ورائع للبشرة والشعر أيضا..

2/ الابتعاد عن تناول الفاكهة ليلا ًلأن الجسم في الليل تنعدم قدرته على حرق الدهون بالتالي ستتحول إلى سكريات وتتراكم في الجسم , غير كدا الفاكهة لم تتاكل في الليل بتزيد من ارتفاع الكوليسترول الثلاثي..

3/ افطري اي شي تبغيه إن شاء الله لو ذبيحة حاشي :7_12_1[1]:واتغدي وسط واتعشي قبل الساعة 7 عشاء خفيف ..

4/ لا تجلسي أبدا ً حاولي تتحركي, زإذا عندك درج فأحسن شي تطلعي 10 مرات وتنزلي 10 مرات اول اسبوع وثاني اسبوع تزيديهم 15 مرة طلوع و15 مرة نزول وعلى كدا ..

5/ الابتعاد التام عن الاجبان لأنها السبب الرئيسي لبروز جوانب الفخد اللي يكون شكلها يكئب الوحدة ..

6/ كمان إذا عندك دراجة جدية للجسم بس خليكي واقفة لا تجلسي لأنك إن جلستي كبرت جوانبك وغن مارستيها واقفة نحتت جزئك السفلي :7_5_127[1]:
او حتى نط الحبل رائع للجسم..:7_5_125v[1]:

7/ إذا تحبي ترقصي لا تخلي على قلبك ( لكن طبعا مو في رمضان عشان ما آخد احد انا بريت ذمتي ) لأن الرقص يشد الجسم واحسن من الرياضة ..على القليلة إذا تركتي الرق ما يتهدل جسمك زي الرياضة ..

8/ حاولي تبتعدي عن المقالي في رمضان و انواع المعجنات وإذا اشتهيتي سمبوسة فاطبخيها بالفرن صدقيني اطعم ..

9/ افطري برمضان على التمر و اللبن واشربي بعدها كاستين موية وامشي ربع ساعة بالكثير حتحسي بالشبع وإذا حسيتي نفسك جوعانة لسة اسلقي بيضتين وكليهم مع كاسة حليب ونقنقي بعدها بساعة أو ساعتين خضار مسلوقة ووقفي أكل لين قبل اذان الإمساك بربع ساعة ..

10/ اهم شي إنك لم تحطي اللقمة في فمك إنسيها خليها دقيقتين او ثلاث في فمك المضغيها كويس ,,لأن العقل عشان يرسل إشارات للمعدة بإن الجسم اكتفى من الأكل ياخد ربع ساعة بالزبط فأحسن شي تاكلي بشوييييييييي.

11/ قطعي الوجبة حقتك لقطع صغيرة عشان تشوفيها شي كثير ..

12/ خلي سحورك تمر ولبن أو خضار أحسن شي وربي لا تحسي بعطش ولا جوع طول النهار..

أتمنى إني اكون افدتك حبيبي

ودعواتك يا قمر

ومن العايدين الفايزين جميعاً إن شاء الله

الله يعطيك العافية

من جد افديني كثير في اشياء ماكنت اعرف

الله يعطيك الف عااافية ياارب

وكل عام وانتي بخير

08-31-2008, 07:01 AM	#2
LOoLOo-68	رد: احتاج مساعده لأنقاص وزني احتاج مساعده لأنقاص وزني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعدني اختي اكون أول من يرد عليك كل عام وأنتم جميعا إلى الله أقرب انا كنت 59 كيلو ومع إني من النوع إلي ما ينزل وزنه بسهولة ومو راعية رجيم لكن بلإرادة والعزيمة وقهر النفس تغلبت على فجاعتي للأكل:10_8_9[1]: وراح اقولك بالضبط إللي عملته : 1/ بعد الساعة 7 مساءاً (غير رمضان) ما آكل ولا شي غير لبن الزبادي( الروب) والماء إللي مستحيل اسيبه طووووووول اليوم وللمعلومية اللبن الزبادي جيد جدا ً إذا كان منتهي تاريخه يوم او يومين فقط لأن البكتيريا اللي فيه تساعد على تخفيف بروز البطن ورائع للبشرة والشعر أيضا.. 2/ الابتعاد عن تناول الفاكهة ليلا ًلأن الجسم في الليل تنعدم قدرته على حرق الدهون بالتالي ستتحول إلى سكريات وتتراكم في الجسم , غير كدا الفاكهة لم تتاكل في الليل بتزيد من ارتفاع الكوليسترول الثلاثي.. 3/ افطري اي شي تبغيه إن شاء الله لو ذبيحة حاشي :7_12_1[1]:واتغدي وسط واتعشي قبل الساعة 7 عشاء خفيف .. 4/ لا تجلسي أبدا ً حاولي تتحركي, زإذا عندك درج فأحسن شي تطلعي 10 مرات وتنزلي 10 مرات اول اسبوع وثاني اسبوع تزيديهم 15 مرة طلوع و15 مرة نزول وعلى كدا .. 5/ الابتعاد التام عن الاجبان لأنها السبب الرئيسي لبروز جوانب الفخد اللي يكون شكلها يكئب الوحدة .. 6/ كمان إذا عندك دراجة جدية للجسم بس خليكي واقفة لا تجلسي لأنك إن جلستي كبرت جوانبك وغن مارستيها واقفة نحتت جزئك السفلي :7_5_127[1]: او حتى نط الحبل رائع للجسم..:7_5_125v[1]: 7/ إذا تحبي ترقصي لا تخلي على قلبك ( لكن طبعا مو في رمضان عشان ما آخد احد انا بريت ذمتي ) لأن الرقص يشد الجسم واحسن من الرياضة ..على القليلة إذا تركتي الرق ما يتهدل جسمك زي الرياضة .. 8/ حاولي تبتعدي عن المقالي في رمضان و انواع المعجنات وإذا اشتهيتي سمبوسة فاطبخيها بالفرن صدقيني اطعم .. 9/ افطري برمضان على التمر و اللبن واشربي بعدها كاستين موية وامشي ربع ساعة بالكثير حتحسي بالشبع وإذا حسيتي نفسك جوعانة لسة اسلقي بيضتين وكليهم مع كاسة حليب ونقنقي بعدها بساعة أو ساعتين خضار مسلوقة ووقفي أكل لين قبل اذان الإمساك بربع ساعة .. 10/ اهم شي إنك لم تحطي اللقمة في فمك إنسيها خليها دقيقتين او ثلاث في فمك المضغيها كويس ,,لأن العقل عشان يرسل إشارات للمعدة بإن الجسم اكتفى من الأكل ياخد ربع ساعة بالزبط فأحسن شي تاكلي بشوييييييييي. 11/ قطعي الوجبة حقتك لقطع صغيرة عشان تشوفيها شي كثير .. 12/ خلي سحورك تمر ولبن أو خضار أحسن شي وربي لا تحسي بعطش ولا جوع طول النهار.. أتمنى إني اكون افدتك حبيبي ودعواتك يا قمر ومن العايدين الفايزين جميعاً إن شاء الله

08-31-2008, 12:08 PM	#3
ام نورا	رد: احتاج مساعده لأنقاص وزني احتاج مساعده لأنقاص وزني حبيبتى روكيا اليك هذا النظام الغذائى لتتبعيه فى رمضان لانقاص الوزن نظام غذائي لشهر رمضان المعظم السحور اليومي : يتكون من طبق فول مدمس بملعقة زيت صغيرة، مع الليمون والبهارات، وكوب زبادي، وسلطة خضراء، وشريحة خبز بلدي. ( يمكن استبدال الفول بعدد 2 بيضة مسلوقة، أو 150 جم جبن قريش، أو 60 جرام جبن اسطامبولي، أو 2 علبة زبادي ). ومن المعروف أن مؤشر الاشباع للفول مرتفع نسبيا مما يساعد على مقاومة الاحساس بالجوع في نهار رمضان. الافطار : يمكن تناول عصير الفاكهة و طبق شوربة خضار (بدون جزر وبطاطس) قبل تناول وجبة الافطار. يوم 1 : شريحة لحم مشوي - فاصوليا خضراء مسلوقة - سلطة خضراء - شريحة خبز. يوم 2 : كوسة مطبوخة مع الطماطم أو الصلصة - ربع دجاجة مشوي - سلطة خضراء - شريحة خبز - فواكه (2 ثمرة ). بوم 3 : كفتة مشوية - سلطة خضراء - خضار مسلوق ( خرشوف - كوسة ) - شريحة خبز - فاكهة ( 2 ثمرة ). يوم 4 : طبق من البسلة و الجزر و الطماطم باللحم المفروم بدون دهون - شريحة خبز - سلطة خضراء. يوم 5 : ربع دجاجة مشوي - طبق لوبيا مسلوقة بالليمون - طبق سلطة خضراء - فاكهة (2 ثمرة). يوم 6 : قطعة فيليه مشوي - خضار سوتيه ( خرشوف، كوسة، فاصوليا ) - سلطة خضراء - شريحة خبز - فاكهة (2 ثمرة). يوم 7 : قطعة لحم مشوية - خضار سوتيه - سلطة خضراء - شريحة خبز - فاكهة (2 ثمرة). ملحوظه يجب ان تتحركى باستمرار مارسى الرياضه او ليكن ابسطها المشى لمدة ساعه وكل عام وأنت بخير وصحة، ورمضان كريم.

08-31-2008, 12:20 PM	#4
مهجة الفؤاد	رد: احتاج مساعده لأنقاص وزني احتاج مساعده لأنقاص وزني احتاج اعرف فئة دمك عشان ارسل لك جدول من المسموح والممنوع واذاكان o و فئة ab فهو مكتوب بالقسم افتحيه فيه شكر لكي

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق