 |
  |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
| طبخات دايت - اكلات صحية رجيم صحي و متوازن لرمضان 2010 يوجد هنا رجيم صحي و متوازن لرمضان 2010 تخفيف تخفيف الوزن تخفيف الكرش طرق تخفيف الوزن تخفيف البطن تخفيف وزن تخفيف الارداف برنامج تخفيف الوزن كيفية تخفيف الوزن تمارين تخفيف الوزن طريقة تخفيف الوزن رجيم رجيم سريع رجيم الماء رجيم دشتي رجيم التمر رجيم صحي اسرع رجيم وصفات رجيم رجيم قاسي نظام رجيم برنامج رجيم رجيم السحاب رجيم كيميائي رجيم الكربوهيدرات رجيم فصيلة الدم افضل رجيم موقع رجيم رجيم السعرات رجيم سهل رجيم حسين دشتي رجيم التمر واللبن رجيم الكرش رجيم في رجيم منتديات رجيم رجيم العنب رجيم البروتين رجيم الفواكه رجيم السوائل رجيم فى رجيم برامج رجيم جدول رجيم رجيم اتكنز تخسيس |
|
|
09-01-2010, 10:07 AM
|
#1 |
|
مشرفة المنتدى الاسلامى |
رجيم صحي و متوازن لرمضان 2010
هذا نظام غذائي متوازن وصحي يمكن الجميع اتباعه للحصول على الرشاقة والخفة بعيداً عن الوخم وزيادة الوزن في شهر رمضان المبارك .
وجبة السحور 3 ثمرات + خضار طازج + ماء بالإضافة إلى (يمكنك التنوع فى السحور على الطريقة التالية ) : - 4 ملعقة كبيرة فول بزيت الزيتون + زبادي بالخيار + 1/2 رغيف بلدي . - سلطة جبنة قريش بالزبادي والزيتون والطماطم والخيار والنعناع وزيت الزيتون + (1 - 2) بيضة مسلوقة + 1/2 رغيف بلدي. - بيض أومليت بالخضار + زبادي بالفاكهة + 1/2 رغيف بلدي. - 5 ملاعق بليلة بالبن وسكر خفيف + 1 : 2 شريحة توست أسمر بالمربي أو الجبن بالسلطة. - أو سحور خفيف : 1/2 لتر لبن + 2 ثمرة فاكهة وجبة الفطور بعد آذان المغرب 3 : 7 تمرات منقوعة فى الماء أة البن . بعد صلاة المغرب طبق شوربة خضار ( طماطم أو مشروم بدلاً من الكريمة يمكن عملها بالزبادي أو البن منزوع الدسم أو بسلة أو بصل أو شعرية بالبسلة والجزر أو شوربة خضار ) على أن تضاف إليها اليمون والكرفس للتأكد من توافر فيتامين سي والبوتاسيوم + طبق سلاطة خضراء لحفظ كفاءة عمل الأمعاء. الفطور الخضار : طبق خضار مطبوخ ( بامية ، ملوخية ، فاصوليا ، كوسة) بطريقة صحية البروتين : 1/4 فرخة مشوية بالفرن بدون الجلد أو 2 شريحة بانيه دجاج محمر بالفرن أو 2 أصبع محشي كفتة أو 2 كبيبة محمرة بالفرن أو 2 سمبوسك محمر بالفرن. النشويات : 2 - 3 ملعقة كبيرة مكرونة أو أرز بالشعرية أو أرز بالخلطة والمكسرات صحي. بين الفطور والسحور يجب الحرص على تناول 10 أكواب ماء خلال هذه الفترة لتجنب الجفاف وخاصة لمرضي الكوليسترول ، أما الأطفال الصائمة يجب تقديم وجبة كاملة لهم. - طبق صغير مهلبية قمر الدين. - كوب عصير طبيعي مخف بدون سكر. - قطعة كنافة أو بقلاوة أو 2 حبة قطايف بالمكسرات والسوداني والزبيب ( طهي صحي مرتين فى الأسبوع) - حفنة مكسرات أو سوداني صغيرة + 2-3 ثمرة فاكهة + لبن رايب. صور فساتين افراح جديدة من perfectdayni |
|
09-02-2010, 04:59 AM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم صحي و متوازن لرمضان 2010
 كوكتيل جوافة بالكركديه والورد |
|
09-02-2010, 07:43 AM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم صحي و متوازن لرمضان 2010
تسلمى يا قمر
تعملى ايه لو كلتى شطه او فلفل حامى |
|
09-02-2010, 06:39 PM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم صحي و متوازن لرمضان 2010
شكرا
فرح الله عزَّ وجل بتوبة العبد... دكتور مصطفى العدوي |
| أدوات الموضوع | |
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| رجيم سريع-–تخسيس الجسم -تخسيس الكرش –تخسيس الجسم – تخسيس البطن- دكتور رجيم - دكتور اشرف قوره ارض الجولف – المعادي – الرحاب – حدائق القبة | nanan1144 | طبخات دايت - اكلات صحية | 1 | 07-25-2011 03:13 PM |
| رجيم صحي افضل برنامج الريجيم الصحي diet | نوف | طبخات دايت - اكلات صحية | 4 | 07-24-2011 07:39 PM |
| –تخسيس الجسم -تخسيس الكرش –تخسيس الجسم – تخسيس البطن- دكتور رجيم - دكتور اشرف قوره ارض الجولف – المعادي – الرحاب – حدائق القبة | nanan1144 | طبخات دايت - اكلات صحية | 1 | 06-30-2011 09:18 PM |
| دكتور رجيم - تخسيس البطن –– تخسيس الكرش- تخسيس جسم دكتور اشرف قوره ارض الجولف – المعادي – الرحاب – حدائق القبة | nanan1144 | طبخات دايت - اكلات صحية | 1 | 06-29-2011 12:43 AM |
