ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية رجيم صحي و متوازن لرمضان 2010 يوجد هنا رجيم صحي و متوازن لرمضان 2010 وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 09-01-2010, 09:07 AM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,292 

رجيم صحي و متوازن لرمضان 2010


رجيم صحي و متوازن لرمضان 2010

هذا نظام غذائي متوازن وصحي يمكن الجميع اتباعه للحصول على الرشاقة والخفة بعيداً عن الوخم وزيادة الوزن في شهر رمضان المبارك .

وجبة السحور

3 ثمرات + خضار طازج + ماء

بالإضافة إلى
(يمكنك التنوع فى السحور على الطريقة التالية ) :

- 4 ملعقة كبيرة فول بزيت الزيتون + زبادي بالخيار + 1/2 رغيف بلدي .

- سلطة جبنة قريش بالزبادي والزيتون والطماطم والخيار والنعناع وزيت الزيتون + (1 - 2) بيضة مسلوقة + 1/2 رغيف بلدي.

- بيض أومليت بالخضار + زبادي بالفاكهة + 1/2 رغيف بلدي.

- 5 ملاعق بليلة بالبن وسكر خفيف + 1 : 2 شريحة توست أسمر بالمربي أو الجبن بالسلطة.

- أو سحور خفيف : 1/2 لتر لبن + 2 ثمرة فاكهة

وجبة الفطور

بعد آذان المغرب

3 : 7 تمرات منقوعة فى الماء أة البن .

بعد صلاة المغرب

طبق شوربة خضار ( طماطم أو مشروم بدلاً من الكريمة يمكن عملها بالزبادي أو البن منزوع الدسم أو بسلة أو بصل أو شعرية بالبسلة والجزر أو شوربة خضار ) على أن تضاف إليها اليمون والكرفس للتأكد من توافر فيتامين سي والبوتاسيوم
+
طبق سلاطة خضراء لحفظ كفاءة عمل الأمعاء.

الفطور

الخضار : طبق خضار مطبوخ ( بامية ، ملوخية ، فاصوليا ، كوسة) بطريقة صحية

البروتين : 1/4 فرخة مشوية بالفرن بدون الجلد أو 2 شريحة بانيه دجاج محمر بالفرن أو 2 أصبع محشي كفتة أو 2 كبيبة محمرة بالفرن أو 2 سمبوسك محمر بالفرن.

النشويات : 2 - 3 ملعقة كبيرة مكرونة أو أرز بالشعرية أو أرز بالخلطة والمكسرات صحي.

بين الفطور والسحور

يجب الحرص على تناول 10 أكواب ماء خلال هذه الفترة لتجنب الجفاف وخاصة لمرضي الكوليسترول ، أما الأطفال الصائمة يجب تقديم وجبة كاملة لهم.

- طبق صغير مهلبية قمر الدين.
- كوب عصير طبيعي مخف بدون سكر.
- قطعة كنافة أو بقلاوة أو 2 حبة قطايف بالمكسرات والسوداني والزبيب ( طهي صحي مرتين فى الأسبوع)
- حفنة مكسرات أو سوداني صغيرة + 2-3 ثمرة فاكهة + لبن رايب.

 
قديم 09-02-2010, 03:59 AM   #2

ووااوو


رد: رجيم صحي و متوازن لرمضان 2010


رجيم صحي و متوازن لرمضان 2010


 
قديم 09-02-2010, 06:43 AM   #3

ويما 82


رد: رجيم صحي و متوازن لرمضان 2010


رجيم صحي و متوازن لرمضان 2010

تسلمى يا قمر

 
قديم 09-02-2010, 05:39 PM   #4

مهجة الفؤاد


رد: رجيم صحي و متوازن لرمضان 2010


رجيم صحي و متوازن لرمضان 2010

شكرا

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:38 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0