 |
  |
|
|
|
09-03-2010, 10:46 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة مميزة :: |
أخوتي،، هذه بعض النصائح أخبرني بها طبيب صديق .. من اجل صحة دائمة بإذن الله .. ستكون هناك نصائح لاحقة مع تمنياتي لكم بدوام الصحة .
( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله ) 1.دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو ألمري، بل ينصح! بترك الفنجان يبرد قليلا ..... 2. مضغ الخضار جيداً : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ...... 3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 4. الإكثار من تناول الوز : يفضل تناول الوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي ... 5. إضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر..... 6. لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم. 7. مضغ العلكة ( البان ) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة. 8. 3 حص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حص يومية فبالإمكان أن تخف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر: عند تحليه الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم. 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من نوعيتها الجيدة . إلى القاء ... :0154: |
|
09-04-2010, 06:30 AM
|
#2 |
|
|
رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
مشكورة يا قلبي يعطيكِ العافية ..
|
|
09-09-2010, 02:20 AM
|
#3 |
|
|
رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
مشكورة على المرور
|
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
