ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط يوجد هنا رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 09-22-2010, 03:35 PM   #1

احلام شاعرة

من كبار عضوات ازياء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 95303
تاريخ التسجيـل: Dec 2009
مجموع المشاركات: 57,509 

رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط


رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط





يحتوي النظام على 6 مجموعات تتيح لكل سيدة ان تختار وتقسم أكلها طوال
اليوم كيفما تشاء وبالطريقة التي تناسبها.
المجموعة الاولى: الالبان ومنتجاتها:
كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت او قطعتين جبنة قريش في حجم البيض
المجموعةالثانية:النشويات أو الكربوهيدرات:
3/4 رغيف بلدي( خبز اسمر)
او 3ملاعق ارز مسلوق(طبعا بمية بس من غير زيت)
او حبة بطاطس مسلوقة
المجموعة الثالثة:الحوم:
ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد )
او سمكة بلطي في حجم الكف(مشوية طبعا)
اوقطعة لحم بتيلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية
المجموعةالرابعة:هى مجموعة حرة تستخدم عند الاحساس بالجوع يمكنك أن تشربي كوب من شاي الرجيم بدون سكر أو بيضة مسلوقةأو طبق سلطة كبيرأوكوب شاى أخضر+2عود بقسماط سن أو اكل جريب فروت أو شرب كوب عصير ليمون او حريب فروت أو برتقال فريش بدون سكر.
المجموعة الخامسة:الخضراوات:كمية غير محددة من الاتي:-
كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة خرشوف -عصير ليمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير
المجموعةالسادسة:الفاكهة:ثمرة تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2 خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة.
*يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا
ملاحظات:
-
يجب شرب كوب ماء دافيء على الريق وقبل النوم
-يمكن اضافة الملح والفلفل والبهارات والاعشاب والجيلاتين والبصل والثوم
-يمكن عمل الارز او الخضار على شوربة الدجاج او الحمة المسلوقة(المجموعة الثالثة)
-يمكن شرب الشاي ،القهوة ،اليمون ،عصير جريب فروت ،عصير طماطم بيبسي او سفن دايت(باي كمية)
-استعمال الزيت او السمن في حدود قليلة جداً جداً.
-ممنوع استعمال السكر الطبيعي ويستبدل بسكر منخفض السعرات(سكر رجيم)
**نصائح تساعدك على انقاص وزنك:
-يجب ان تقتني ميزان صغير الحجم لمتابعة وزنك
-لا تاكلى الا عندما تشعري بالجوع الشديد
-يجب ان يكون غذائك في متناول يدك وخاصة السلطة والاطعمة التي تساعدك على انقاص وزنك
-محاولةعدم تناول أي طعام غير الموجود في النظام
-لاتضعي على السفرة اكتر من الكمية المقر تناولها
-يجب الاكل بطئ ولا تبتلعي الطعام الابعد مضغه جيدا
-عند الشعور بالجوع حاولي ان تشغلى نفسك بشيء اخرمثل(المشي، الاستحمام ،الكلام في التليفون ،قراءة كتاب،مشاهدة التلفاز،شغل البيت)

 
قديم 09-23-2010, 06:57 AM   #2

همس مشاعر


رد: رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط


رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط


 
قديم 09-23-2010, 07:02 AM   #3

شجرة النارنج


رد: رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط


رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط

يعني اختار اي مجموعه
وانفذها طول اليوم
اوطوال الاسبوع

 
قديم 11-08-2010, 12:33 AM   #4

سندس القدس


رد: رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط


رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط

مشكورة ياقلبي على المجموعات

 
قديم 11-08-2010, 07:11 PM   #5

هيتاشي


رد: رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط


رجيم الستة مجموعات...رجيم سهل وبسيط

مشكورة

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:07 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0