 |
  |
|
|
|
09-27-2010, 12:37 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
رجيم صحي،انحفي من 2 الى 4 كيلو في 5 ايام
اليوم الاول
الافطار: عصير طماطم+بيضة مسلوقة+ربع رغيف محمص الغداء: قطعة لحم احمر+خضار مسلوق+برتقالة العشاء 2بيضة مسلوقة+قطعة جبنة قريش اليوم الثانى الافطار نصف كوب لبن منزوع الدسم+بيضة مسلوقة+ربع رغيف محمص الغداء ربع فرخة مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد+شوربة خضار+ثمرة فاكهة العشاء 2 ثمرة فاكهة اليوم الثالث الافطار كوب عصير برتقال+بيضة مسلوقة+قطعة جبنة قريش الغداء طبق سلطة خضرا+طبق خضار سوتيه+2قطعة لحم احمر العشاء كوب زبادى منزوع الوجه او دايت+2بقسماط اليوم الرابع الافطار قطعة جبنة قريش+ربع رغيف بلدى+نصف ثمرة برتقال الغداء طبق شوربة كرنب+طبق كوسة بالحم المفروم+سلطة خضرا العشاء قطعة جبنة قريش+ربع رغيف بلدى اليوم الخامس الافطار بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدى+ثمرة فاكهة الغداء طبق شوربة لحم او فراخ+طبق سلطة خضرا+طبق خضار سوتيه+ربع رغيف بلدى العشاء زبادى دايت او منزوع الوجه+قطعة جبنة قريش تعليمات النظام -يمكن استبدال العشا بجبنة قريش +خيار او طماطم و خيار فقط والغداء يمكن استبداله بسمك مشوى+طبق سلطة خضراء او تونة مصفاة من الزيت ومضاف اليها خل و ليمون+طبق سلطة خضراء قبل الاكل 3اكواب من الماء وفى الصباح كوب ماء دافى. و لا تنسي المشي المشى ساعة كل يوم. |
|
09-27-2010, 05:55 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم صحي،انحفي من 2 الى 4 كيلو في 5 ايام
شكرا متير حبيبتي
|
|
09-28-2010, 10:40 AM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم صحي،انحفي من 2 الى 4 كيلو في 5 ايام
شكرلكم
|
