رجيم الدكتور قاسم الجوهرى يخس 12 كيلو في شهر
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الطبخ > طبخات صحية , اكلات نباتية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup

 
قديم 10-12-2010, 02:18 AM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,300 

رجيم الدكتور قاسم الجوهرى يخس 12 كيلو في شهر


رجيم الدكتور قاسم الجوهرى يخس 12 كيلو في شهر

تعليمات

1.الترتيب مهم جدا (ترتيب الايام والوجبات)
2.الحمة والفراخ يمكن استبدالها بسمك او 2 بيضة مسلوقة(لايمكن استبدال الحمه بالفراخ والعكس)
3.الجزر والبصل ممنوع فى الاكل
4.عند الجوع اكل خضار او خيار (2)
5.شرب (6-12)كوب ماء يوميا
6.الفاكهة المسموح بها (اورانج-يوسفى-جريب فروت-تفاح كمثري-جوافه)تؤكل فقط عند وجود ثمرة فاكهه.
7.الخضار المسلوق مكون من (فاصوليا-كوسة)
8.كمية السمك = نصف كيلو .
9.ى شئ غير محدد الكمية=وحده واحدة فقط.
10.مسموح بشرب (الشاى..القهوه..الينسون..القرف ة..عصير اليمون...الكركديه..الجريب فروت..)بدون سكر او سكر دايت .
11.عدم النوم الا بعد الاكل بساعة ونصف.
12.الالتزام حرفيا بالرجيم يؤدى الى النتيجه المطلوبه .

و هذا الرجيم يخس خلال الشهر 12 كيلو

اليوم الآول :

الافطار :بيضه مسلوقه + خس او جرجير+نصف رغيف عيش بلدى او رغيف كامل سن

الغذاء :ربع دجاجة +فاصوليا خضراء+4ملاعق أرز

العشاء :بيضة مسلوقه +نصف رغيف عيش + خيار.

اليوم الثاني :

الافطار :نصف رغيف عيش +زبادى +ملعقة عسل.

الغذاء:سمك مشوى +4ملاعق أرز+سلطه خضراء.

العشاء:جبنه رومى+رغيف عيش+فلفل اخضر.

اليوم الثالث:

الافطار:نصف رغيف عيش+زبادى+عسل.

الغذاء:
4ملاعق مكرونه+ربع دجاجه+سلطه خضراء.

العشاء: بيضة مسلوقه +خس او جرجير+نصف رغيف عيش.

اليوم الرابع:

الافطار:بيضه مسلوقة+خس او جرجير+نصف رغيف عيش

الغذاء :سمك مشوى +4ملاعق ارز+سلطه خضراء.

العشاء:رغيف عيش+جبنه بيضاء+طماطم.

اليوم الخامس:

الافطار:نصف رغيف عيش +3ملاعق فول بدون زيت +جبنه قريش.

الغذاء:5ملاعق كشري+سلطه خضراء+بطاطس.

العشاء:زبادى +ثمرة فاكهة.

اليوم السادس:

الافطار:نصف رغيف عيش+زبادى +ملعقة عسل.

الغذاء:سمك مشوى +سلطة خضار+نصف رغيف عيش.

العشاء:جبنه بيضاء+جرجير+نصف رغيف عيش

اليوم السابع :

الافطار:2ثمرة فاكهة+كوب حليب خالى الدسم

الغذاء:2بيضة مسلوقة+سلطة خضار+نصف رغيف عيش.

العشاء :كوب حليب خالى الدسم

ما هي الطرق الشائعة لترتيب وتشذيب الحواجب؟
ازياء سهره رائعه للمحجبات
نصائح لعلاج إحتقان الثدي وتشقق الحلمة؟
زوجتك زهرتك
وسائل تنمية الحب والرومانسية بين الزوجين ...
عندما يرغب أحد الزوجين في ممارسة العلاقة الحميمة بينما لا يريد الآخر ؟
كـيف تحـركين الرومانسيه عــند زوجكـ؟؟
4 قطع ضرورية للعرائس المعاصرات
كيف تعالجي السرطان طبيعيا؟
دعاء المساء
تعرف على مخاطر المسكنات على الإنجاب!!
نخبة فساتين زفاف 2011 من pronovias
اختاري ثيابا تنقص من وزنك
شعرك هو سر شبابك
لئن أدركت رمضان لي رينّ الله ما أصنع


 
قديم 10-12-2010, 05:30 AM   #2

حبايبي


رد: رجيم الدكتور قاسم الجوهرى يخس 12 كيلو في شهر


رجيم الدكتور قاسم الجوهرى يخس 12 كيلو في شهر

مشكوره شكله حلو

ابجربه واعطيك راي بعد شهر


مانحرم من جديدك

 

أدوات الموضوع


موديلات فساتين | فساتين للبيع | فساتين دانتيل | فساتين شيفون | فساتين قصيرة | فساتين روعة


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:20 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2015 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0