ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل ماذا تأكلي لتخفيف أعراض انقطاع الدورة الشهرية؟ يوجد هنا ماذا تأكلي لتخفيف أعراض انقطاع الدورة الشهرية؟ المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 10-20-2010, 05:09 PM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,297 

ماذا تأكلي لتخفيف أعراض انقطاع الدورة الشهرية؟


ماذا تأكلي لتخفيف أعراض انقطاع الدورة الشهرية؟

نعم، سن الأمل قد يجلب العديد من الأعراض الصحية المتعبة، لكن عادات الأكل الجيدة يمكن أن تساعدك في تخطي المرحلة بسهولة.

ألن يكون أمرا رائعا لو سألت طبيبتك عن كيفية التعامل مع أعراض سن انقطاع الدورة الشهرية، ونصحتك بتناول الكثير من كعكات العناب والشوكولاته، وبعد ذلك شرب الكثير من عصير العنب الاحمر.

لسوء الحظ، لقد عشنا فترة كافية لنعرف بأن الحياة ليست كريمة دائمة، وعندما يتعلق الأمر بمكافحة اعراض سن الأمل، فلن تحصلي على نصيحة مشابهة، نعم سن الامل سيجلب معه بعض الاعراض المتعبة مثل الهبات الساخنة، جفاف الجلد، فقدان الذاكرة، وإنتفاخ البطن، لكن الشوكولاته، والكعك، وعصير العنب أو النبيذ لن يساعد في تخفيف الألم (على الأقل على المدى البعيد).

بعض النصائح الحقيقية لتخفيف اعراض انقطاع الدورة الشهرية:

فول الصويا:
اشارت عدة دراسات أخيرة بأن النساء المتوسطات في العمر الاتي يستهلكن منتجات الصويا على الأقل ثلاثة أيام في الاسبوع أبلغن عن منافع إيجابية لقلوبهن وعظامهن. يمكن أن يحسن بروتين الصويا أيضا الجلد، الشعر، والأظافر. بالرغم من أن الكثيرين يعتقدون بأنها عديمة الطعم، إلا أن منتجات صويا اليوم تتضمن أطعمة لذيذة، مثل رقائق الصويا وحبات فول الصويا المحمصة. يمكن أن تخفض منتجات الصويا أيضا من الهبات الساخنة والإحمرار.

زيت السمك:
اظهرت الدراسات بأن الاشخاص المتوسطو العمر الذين إستهلكوا دهون الأوميغا -3 بشكل منتظم أحرزوا أعلى نقاط في إختبارات الذاكرة. يمكن أن تتواجد هذه الدهون في بذور الكتان، السلمون، السردين، سمك التونا، وبعض ملاحق زيت السمك.

الشاي الأخضر:
غني بمانعات التأكسد، الشاي الأخضر جيد لبناء عظام قوية و قلب صحي. اظهرت الدراسات بأن عدة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم يمكن أن تقل من خطر السكتة بحوالي 69 بالمائة. يمكنك الحصول على تمرينك أيضا بالركض إلى الحمام طوال النهار.

تجنبي الصلصة الحارة:
إذا كنت تعيش في اي منطقة قريبة من اسفل القطب الشمالي، فعلى الارجح بأنك ستعاني من الهبات الساخنة والتعرق اليلي. لمساعدتك على تخفيف المشكلة، تجنبي الأطعمة الغنية بالكافاين والتوابل. ركزي على الخضار والفاكهة أكثر، ولا تنامي بمعدة ممتلئة.

تجنبي المأكولات المسببة للانتفخ:
إنتفاخ البطن المفاجئ من الاعراض القاسية الأخرى التي ترافق سن الامل. للمساعدة على السيطرة على الأعراض، قلي من إستهلاك الأطعمة المسببة للغازات مثل الخضار الخضراء والبقوليات. لا تبلعي الطعام بسرعة لأنك ستبتلعين معها الهواء والهواء الزائد يجب أن يخرج بطريقة ما. أيضا، لا تشربي الصودا لأن الكربونات ستراكم لتعزف موسيقى مفاجئة في كل مرة تقومين بها بالانحناء.

اشربي الماء:
إشربي ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم للمساعدة على إبقاء جلدك صافيا ومرنا. يمكن أن يقل الماء ايضا من المشاكل المرتبطة بالتشنج والإمساك

احدث صور 2011 ما هي العلاقات الزوجية الصحّية؟
كيفيه المحافظة على بشرتك ناعمة قبل وأثناء الشتاء
حقائب يد بالون الابيض و الفضي و الذهبي للعروس
(رسالة إلى مصطاف):
فستاين زفاف210 الحقو
دبل ذهبية 2011
ما مدى فعالية اللولب في منع الحمل؟
كيف نتعامل مع الطفل العنيد؟
كيف تعتني بأقدامك؟
خمسة أخطاء يجب أن تتجنبيها دائما
الاختيارات الصحية تساعد الأطفال على التركيز في الم
قصيدة ظلم المحبين
12مفاجاة في انتطارك بعد الولادة استعدي
خواتم باشكال غريبة
حيل تجميلية تساعدك على تغيير قسمات الوجه


 
قديم 10-21-2010, 06:08 AM   #2

أطياب الجنة


رد: ماذا تأكلي لتخفيف أعراض انقطاع الدورة الشهرية؟


ماذا تأكلي لتخفيف أعراض انقطاع الدورة الشهرية؟

السلام عليكم

وفقكم الله على الطرح والجهد القيم

اللهم ينور طريقكم بنور محمد وال محمد

على الموضوع المفيد

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:15 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0