 |
  |
|
|
|
10-26-2010, 09:27 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
شعرك والفيتامينات
عدم تناول الشخص نظام غذائى متكامل يضر بكل عضو فى جسمه، ويتضح ذلك أكثر مع الشعر. إلى جانب عوامل أخرى عديدة منها التغيرات الهرمونية – الضغوط – الصدمات ... الخ
- فيتامين (أ) يساوى فروة صحية. - مصادره الغذائية: الخضراوات الورقية ذات الون الأخضر الداكن – البرتقال – الفواكه الصفراء – الخضراوات. - فيتامين (ب) المركب ينظم إفراز الزيوت ويعمل على بقاء الشعر صحياً ورطباً. - مصادره الغذائية: الحبوب -الطماطم – الحم المنزوع الدسم – الكبد – الخميرة – البيض – الخضراوات الخضراء. - نقص البيوتين الحاد(Biotin) إحدى أنواع فيتامينات (ب) يؤدى إلى تساقط الشعر، ويظهر تأثيره بشكل فعال مع فيتامين ب5، ب12 والحامض الفولى. - مصادره الغذائية: القرنبيط – الزبادى – موز – خبز من القمح الخالص. - المعادن مثل الزنك أو الحديد أو النحاس الأحمر تقوى الشعر. - مصادرها الغذائية: - الزنك: الحم الأحمر الخالى من الدهون – الدجاج – القرع – الخضراوات الخضراء. - الحديد: الحم البقرى – المشمش المجفف – الحم الأحمر الخالى من الدهون – البقدونس – البيض – حبوب القمح – حبوب عباد الشمس. - النحاس الأحمر: فواكه البحر – بياض البيض. *ملحوظة: - نقص الحديد هو سبب أساسى فى تساقط الشعر بين السيدات التى لم تصل إلى سن انقطاع الدورة الشهرية. - البروتينات هامة للشعر لأنها تمثل 97% من مكوناته والتى تندرج تحت اسم (الكيراتين-Keratin). * مصادرها الغذائية: الحم الخالى من الدسم – الحبوب – فول الصويا. |
|
10-27-2010, 06:33 AM
|
#2 |
|
|
رد: شعرك والفيتامينات
شكرا لك حبيت موضوعك وربي ناقصتنا الفيتامينات
mngd |
|
10-27-2010, 03:56 PM
|
#3 |
|
|
رد: شعرك والفيتامينات
مشكورة عزيزتي
|
