 |
  |
|
|
|
11-04-2010, 04:21 PM
|
#1 |
|
من كبار عضوات ازياء |
المبدا الرئيسي يكمن في الحصول على سعرات حرارية (كالوري) اقل من التي تحرقها
تتراوح علاجات انقاص الوزن المتعددة من العلاج الغذائي الذي يقوم على الحمية ( الريجيم )الضئيلة السعرات الحرارية و زيادة النشاطات الجسدية الى العلاجات السلوكية و تناول الادوية و الخضوع للجراحت لكن على المدى البعيد الاهم هو حرق السعرات الحرارية التي تتناوله انهت مؤخرا وزارة الزراعة الامريكية دراسة تناولت الحميات المعتمدة شعبيا و تبين لها ان الانظمة الغدائية التي تخفض السعرات الحرارية تؤدي الى انقاص الوزن فاذا كنت لا تمارس اي نشاط رياضي يوصى اليك بتناول 1400-1500 سعرة حرارية في اليوم مهما كانت نوعية الطعام الذي تتناوله كما اتضح ان الطريقة الابسط للتحكم في السعرات الحرارية تكمن في تنقيص كمية الدهون في في الطعام الذي تتناوله فمعظم الناس الذين نجحوا في تخفيض وزنهم و المحافظة عليه يؤمنون 20-30 بالمئة من سعراتهم الحرارية من المواد الدهنية و هذا اقل بكثير من معدل الدهنيات التي يتناولها الامريكيون و الذي يؤمن لهم 36 بالمئة من سعراتهم الحرارية ما عليكي ان تعيه هو انك لا تعتمدين غداء خاصا لثمانية ايام او ثمانية اسابيع او ثمانية اشهر ان عاداتك الغذائية الجديدة هي الاس التي ترتكز عليها خياراتك في تناول الطعام لبفية حياتك فوجبات الطعام الصحية غنية بالخضار و الفاكهة و غيرها من الكربوهيدرات كالحبوب الكاملة و منتجات مشتقات الحليب الضئيلة بالمواد الدهنية او الخالية من الدسم في الواقع ان تناول الاغذية الضئيلة بالدهنيات و السعرات الحرارية الخالية يحول دون زيادة الوزن و يؤدي الى انقاص الوزن و المحافظة عليه انه نظام غذائي سريع و مناسب و غير مكلف فلم يبحث الناس عن حبة دواء سحري اتمنى تقيموني من الميزان |
|
11-05-2010, 07:44 PM
|
#2 |
|
|
رد: الطريقة المثلى لتخفيض الوزن و المحافظة عليه
 |
|
11-10-2010, 04:24 PM
|
#3 |
|
|
رد: الطريقة المثلى لتخفيض الوزن و المحافظة عليه
العفو
منورة الموضوع |
|
11-10-2010, 06:07 PM
|
#4 |
|
|
رد: الطريقة المثلى لتخفيض الوزن و المحافظة عليه
شكرا حبيبتي
|
|
11-14-2010, 02:18 AM
|
#5 |
|
|
رد: الطريقة المثلى لتخفيض الوزن و المحافظة عليه
منورة الموضوع
|
الطريقة المثلى لتخفيض الوزن و المحافظة عليه