 |
  |
|
|
|
12-06-2010, 07:38 PM
|
#1 |
|
من كبار عضوات ازياء |
-اجلسي على كرسي مزود بمسند طهر مستقيم و امسكي بكفيك وسادة صغيرة و مدي ذراعيك امامك على مستى الصدر
-اضغطي بكيفك على الوسادة بقوة مع الحفاظ على ارتفاع اليدين و امتدادهما امام الصدر ومع الحرص على الشهيق و الزفير بعمق -زيدي الضغط على الوسادة وحافظي على هذه الوضعية مدة عشر ثوان ثم ارخي كفيك و توقفي عن الضعط ثم اضغطي مجددا ... وهكذا نفذي التمرين 10 مرات |
|
12-07-2010, 10:10 AM
|
#2 |
|
|
رد: تمارين لتقوية عضلة الصدر
مشكوره
|
|
12-07-2010, 04:44 PM
|
#3 |
|
|
رد: تمارين لتقوية عضلة الصدر
 |
|
12-07-2010, 07:56 PM
|
#4 |
|
|
رد: تمارين لتقوية عضلة الصدر
 |
|
12-13-2010, 09:33 PM
|
#5 |
|
|
رد: تمارين لتقوية عضلة الصدر
يسلمو
|
تمارين لتقوية عضلة الصدر