 |
  |
|
|
|
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
بعض التغيرات الصغيرة يمكن أن تساعدك في تقليل السعرات الحرارية التي تكسبيها يوميا دون وعي، السعرات الحرارية الفائضة يوميا لا تختفي بل تتراكم في أماكن لا يمكن إخفائها. تقدم جمعية الحمية الامريكية هذه الإقتراحات للتقلي من السعرات الحرارية:إستعملي صحون وأكواب صغيرة. تناولي الطعام بطئ، يجب أن تستمر وجبة الطعام على الأقل 20 دقيقة. ضعي حصتك في الصحن، بدلا من تناولها مباشرة من الكارتونة أو الصندوق. صبي المشروبات، باستثناء الماء، في كؤوس صغيرة الحجم. إختاري الماء أو المشروبات العشبية الدافئة بدلا من المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة. قسمي وجبتك في المطعم الى نصفين، تبالغ المطاعم في حجم الوجبة ولست مضطرة لتناولها كلها. حاولي البدء دائما بصحن من الشوربة الصحية بدلا من المقبلات الدسمة. لا تتناولي وجبات خفيفة دسمة خلال اليوم وحاولي الالتزام بنظام غذائي صحي حتى في اختيار وجباتك الخفيفة. :7_13_5[1]::7_13_5[1]::7_13_5[1]: |
|
|
#2 |
|
|
رد: كيف تقلي من السعرات الحرارية اليومية؟
يسلمو
|
|
|
#3 |
|
|
رد: كيف تقلي من السعرات الحرارية اليومية؟
جميل وكلام حلو
|
|
|
#4 |
|
|
رد: كيف تقلي من السعرات الحرارية اليومية؟
|
|
|
#5 |
|
|
رد: كيف تقلي من السعرات الحرارية اليومية؟
يعطيكي العافية
|
كيف تقلي من السعرات الحرارية اليومية؟
