 |
  |
|
|
|
12-24-2010, 09:44 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
نط الحبل
 نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن, بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب. وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم, و45 دقيقة من السباحة كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف. وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف.. وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي.. |
|
12-24-2010, 09:45 PM
|
#2 |
|
|
رد: نط الحبل
مشكوؤوؤوؤوؤوؤوؤوؤوؤرة
|
|
12-24-2010, 10:07 PM
|
#3 |
|
|
رد: نط الحبل
يسلمو
|
|
12-25-2010, 02:44 PM
|
#4 |
|
|
رد: نط الحبل
شكرا
|
|
12-25-2010, 02:55 PM
|
#5 |
|
|
رد: نط الحبل
مشكورة يا الغلا
|
