5 نصائح ذكية لأقدام سعيدة

12-29-2010, 01:24 PM

باستثناء قص أظافر أصابع القدم بانتظام، تميل النساء إلى سوء إستعمال وإنتهاك أقدامهن بشكل كبير. هذا وقد أظهر بحث نشر مؤخرا بأن أكثر الناس بحلول سن 40 سيعانون من إصابة ما في القدم، وبأن أغلبية النساء يعانين من إصابات جدية في أقدامهن. ولتجنب الاصابات المؤلمة والأمراض التي تصيب القدمين يجب أن نبدأ بمعاملة أقدامنا بشكل لائق.
النصائح:

1. حاولي تحديد وقت الوقوف أو المشي بكعب أعلى من بوصتان لأكثر من أربع ساعات متواصلة قدر الإمكان. (إذا كنت تفضلين الكعب العال عند الخروج في المساء، فيجب أن تضعي أقدامك في ماء مثلج عندما تعودين إلى البيت لوقف أي ورم أو ألم. )
2. تذكري بأن أقدامك لن تتوقف عن النمو حتى في سن الرشد (خاصة أثناء الحمل)، كما أنها تميل إلى الانتفاخ في نهاية اليوم، لذا يفضل أن تتسوقي لشراء الاحذية في فترة ما بعد الظهر. قومي بقياس أقدامك كل سنة لتأكدي من أنك تشترين المقاس المناسب.
3. للحصول على مزيد من الدعم، استعملي ملاحق تجبيرية للكعب وقوس الحذاء. استعملي الوسائد المصنوعة من الهلام للاحذية الضيقة والكعب العالِ.
4. كنظام دعم ضروري لجسمك ، يمكن أن تتحمل أقدامك الكثير من الوزن، لكن "لكل باوند إضافية أنت تضعين ثلاثة باوندات إضافية من الضغط على منطقة الكاحل، لهذا إذا شعرت فجاءة بألم في الكاحل ولم يكن السبب الحذاء فهذا مؤشر على زيادة الوزن.
5. للحفاظ على أقدامك رشيقة، قومي بعمل تمارين التمد مثل كتابة الأبجدية بأصبع قدمك الكبير ؛ تدليك القدم، اللعب بكرة تنس لبضعة دقائق في اليوم بأصابع قدمك؛ ولشد كاحلك وربلة القدم، قومي بعمل تمارين لتمد الركبتك، ضعي منشفة دافئة حول كاحل قدمك، واسحبي أصابعك نحوك.

01-08-2011, 06:41 PM

يعطيكي العافية

03-23-2011, 04:56 PM

مشكوره

01-08-2011, 06:41 PM	#2
دلع الحلوة	رد: 5 نصائح ذكية لأقدام سعيدة 5 نصائح ذكية لأقدام سعيدة يعطيكي العافية

03-23-2011, 04:56 PM	#3
اصعب دمعه	رد: 5 نصائح ذكية لأقدام سعيدة 5 نصائح ذكية لأقدام سعيدة مشكوره