تعرفى على اسباب التوتر

01-06-2011, 12:08 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي

أصبح التوتر سمة من سمات حياتنا المعاصرة ، وأضحى يؤثر بشكل سلبي على صحتنا وعلى حياتنا اليومية ، وهو ما دفع الأطباء والمختصين الى اجراء مزيد من الأبحاث والتجارب لفهم أسبابه ومدى تأثيره على الصحة والمزاج ، وأساليب التخلص منه . بعد دراسات مستفيضة توصل العلماء الى أن جسم الانسان يفرز مادة الأدرينالين خلال المواقف التي تتسم بالتوتر ، وعندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي كبير ، وكنتيجة لذلك يرتفع السكر في الدم ، ويتم تخزينه مما قد يؤدي الى السمنة في آخر المطاف . وبسبب التوتر يتأثر أسلوب عيشنا أيضا ، حيث يعمل الجسم على تخزين السكر ويطلب المزيد من الطاقة من السكر الاضافي ، مما يعني زيادة أكيدة في الوزن ، وقد يترتب على ذلك في بعض الاحيان شعور قوي بالاعياء ، وانهيار عصبي أو انهيار نظام المناعة ، الأمر الذي يقود حتما الى المرض . وهذه الدائرة المغلقة تعيد نفسها مرارا وتكرارا ولا يستطيع الناس الخروج منها .
نصائح للتخلص من التوتر
1 - توقفي عن استهلاك الكافين لأنه يحفز على انتاج الأدرينالين ولذلك ينصح بالتوقف عن شرب القهوة وتعويضها بأنواع الشاي النباتية التي تمتاز بعدة فوائد صحية .
2 - التأمل فلأطباء يجمعون على أن أفضل حل لتخفيف الضغط بعد يوم شاق من العمل هو تخصيص برنامج يومي للتأمل .
3 - خدي نفسا عميقا لأنه يمكنك أن تتخلصي من التوتر عن طريق بعض التمارين التي تزيل التعب وتمنح جسمك الحيوية من جديد ، وخاصة الرياضات الصينية التي تساعدك على الاسترخاء والتنفس بعمق .
4 - تخلصي من الفوضى لأن هناك الكثير من الأشياء غير الضرورية التي تستهلك فقط قدرا كبيرا من الطاقة ، لكنها تشوش على تفكيرك وتجعلك غير منظمة ، كما ترفع من مستوى توترك .
5 - خفي من ضغوط جدول أعمالك وذلك بالتخفيف من التزاماتك وجدول أعمالك . واذا كنت فعلا تطمحين الى بعض الراحة ، حاولي كتابة أي شئ خلال يوم واحد فقط كل أسبوع ، من أجل تمضية بعض الوقت وحيدة ومسترخية ، وحاولي الحفاظ على هذه العادة .
6 - أعيدي ترتيب أهدافك حاولي اكتشاف الأشياء التي تسبب لك الاحساس بالتوتر ومدى تأثير ذلك عليك ، وباعادة تأطير منظورك للأشياء يتحقق السلام والهدوء للعقل .
منقول للفائدة
بارك الله لكم
كل التقدير والاحترام

01-13-2011, 03:40 AM

بجد الموضوع جامد جدا ربنا يبارك فيك ويكرمك ويجزيك الجنه:4_8_4v[1]:

01-13-2011, 06:08 AM

مشكوره حبوبه
مانحرم جديدج

استغفرالله العظيم واتوب اليه..

01-14-2011, 05:17 AM

مشكورة يالغلا

01-14-2011, 09:52 AM

01-13-2011, 03:40 AM	#2
راجيه عفوه	رد: تعرفى على اسباب التوتر تعرفى على اسباب التوتر بجد الموضوع جامد جدا ربنا يبارك فيك ويكرمك ويجزيك الجنه:4_8_4v[1]:

01-13-2011, 06:08 AM	#3
ٱڔۉجــهٌہّツ	رد: تعرفى على اسباب التوتر تعرفى على اسباب التوتر مشكوره حبوبه مانحرم جديدج استغفرالله العظيم واتوب اليه..

01-14-2011, 05:17 AM	#4
كلاريتا	رد: تعرفى على اسباب التوتر تعرفى على اسباب التوتر مشكورة يالغلا

01-14-2011, 09:52 AM	#5
اصعب دمعه	رد: تعرفى على اسباب التوتر تعرفى على اسباب التوتر e