رجيم الكرش طريقة ريجيم ازالة الكرش بسرعة
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الطبخ > اطباق رئيسية و اكلات سريعة > الإتكيت و التجارب و النصائح المنزلية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الإتكيت و التجارب و النصائح المنزلية رجيم الكرش طريقة ريجيم ازالة الكرش بسرعة يوجد هنا رجيم الكرش طريقة ريجيم ازالة الكرش بسرعة الضيافة والإتيكيت طريقة اتكيت استقبال الضيوف و تحضير الطعام و نصائح عن عن المنزل و العناية بالمنزل


 
قديم 01-14-2011, 12:33 AM   #1

نوف

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 194
تاريخ التسجيـل: Aug 2007
مجموع المشاركات: 3,524 

رجيم الكرش طريقة ريجيم ازالة الكرش بسرعة


رجيم الكرش طريقة ريجيم ازالة الكرش بسرعة

رجيم الكرش طريقة ريجيم ازلة الكرش بسرعة وسائل و طرق رجيم الكرش ازالة الكرشه


الرجيم الاول :

الوصايا العشر للمصابين بالكرش
هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها:

1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك بطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.

كيك قهوة طريقة كيكة القهوة
افضل طريقة لتخفيف الوزن
فوائد النعناع
خلطات تبييض مضمونة للمنطقه الحساسه بياض ناصع افضل خلطة تبييض المنطقة الحساسة
مطبخ لك منال العالم تحميل كتاب مطبخ لك الشيف منال
عطور مثيرة للمتزوجات فقط
سمك عراقي مسكوف السمك العراقي
سندويشات دجاج تندوري
ملابس داخلية قمصان نوم العروس
برودكاست 2012 افضل برودكاست 2012 ضحك و وناسة
شيز كيك جلاكسي حلويات و حلى شيز كيك الجلاكسي
كيك النخالة بالصور طريقة عمل كيك النخالة اكل صحي مفيد
ملابس جديدة ملابس ازياء اطفال مواليد
ملوخية طريقة الملوخية مقادير الملوخية بالدجاج
كنافة كاب كيك


 
قديم 04-27-2011, 10:34 PM   #5

زائرة الحرمين


رد: رجيم الكرش طريقة ريجيم ازالة الكرش بسرعة


رجيم الكرش طريقة ريجيم ازالة الكرش بسرعة

ارجوكم يا فاعلين الخير المساعدة طفلة مريضة بسرطان الدم وبحاجة لعملية نقل نقي الرجاء المساعدة بالعلاج او اي احد يعرف احد يتبرع بالمال وجزيتم خيرا التاريخ 28 نيسان 2011 زائرة الحرمين

 

أدوات الموضوع


موديلات فساتين | فساتين للبيع | فساتين دانتيل | فساتين شيفون | فساتين قصيرة | فساتين روعة


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:34 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2015 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0