ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر يوجد هنا تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 01-15-2011, 05:21 PM   #1

ووااوو

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 112689
تاريخ التسجيـل: Apr 2010
مجموع المشاركات: 16,809 

11633831441487246193 تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر


تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر

التمرين الأول

ضمي يديك بحيث تكون أكتافك مساوية لأذنك ، وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني ، ثم عدي من 1 حتى 50 أو العدد الذي تقدرين عليه





التمرين الثاني


استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر ، خلال هذه العملية خذي نفس عميق وشدي بطنك ، وعدي حتى من 1 إلى 50 ، وكرري نفس العملية للجهة الثانية




التمرين الثالث
استخدمي يديكِ الاثنتان للضغط وضم الثدين لبعض وحاولي تشبيك بين أصابعك خلال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي حتى الخمسين أو أكثر .


 
قديم 03-12-2011, 06:02 PM   #2

قمر بغروري


رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر


تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر

جزاك الله خير

 
قديم 03-12-2011, 10:01 PM   #3

ঔღঔويبقى الأملঔღঔ


رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر


تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر

*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
ودي وشذى الورد..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`

°•بِآختِصآآر وفےڴلمتين آنــ♥ـــا حآآجهـ بهآلزمِن مآتڴرر مرِتيِن•°~
القلم بالكروشية اجمل
كم أحب أن أغفو بين حنان قلبك حبيبي ,,, كلمات اعجبتني
طريقة عمل سلطة الجزر بالنعناع
خبئني داخل عينيك..........!!!!
كيف تكوني فتاة لبقة!!
~ كولكشن أزياء متكامل ~
تشكيلة ملابس حلوة كتير كتير
Jupe1
تشكيلة روعة للبيهات
طبق ليبي:المبطن المحشي بالبطاطا
انواع الاعضاء بالمنتديات ... ادخل و شوف !!
التغليف بالحبل
أحلى وأحدث أحذية السهرة والمناسبات
• °°••لرياضتك حذاؤها2••°°•


 

أدوات الموضوع


موديلات فساتين | فساتين للبيع | فساتين دانتيل | فساتين شيفون | فساتين قصيرة | فساتين روعة


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:03 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2016 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0