تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر يوجد هنا تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


الكلمات الدلالية (Tags)
تمارين لشد البطن, تمارين كمال الاجسام, تمارين كيجل, لشد الوجه, لشد الجسم, لشد البطن, من و تو, ترهل الثدي, ترهل الجسم, ترهل البطن

 
قديم 01-15-2011, 07:21 PM   #1

ووااوو

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 112689
تاريخ التسجيـل: Apr 2010
مجموع المشاركات: 16,809 

11633831441487246193 تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر


تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر

التمرين الأول

ضمي يديك بحيث تكون أكتافك مساوية لأذنك ، وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني ، ثم عدي من 1 حتى 50 أو العدد الذي تقدرين عليه


التمرين الأول ضمي يديك بحيث تكون أكتافك مساوية لأذنك ،


التمرين الثاني


استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر ، خلال هذه العملية خذي نفس عميق وشدي بطنك ، وعدي حتى من 1 إلى 50 ، وكرري نفس العملية للجهة الثانية

وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني ، ثم عدي من 1


التمرين الثالث
استخدمي يديكِ الاثنتان للضغط وضم الثدين لبعض وحاولي تشبيك بين أصابعك خلال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي حتى الخمسين أو أكثر .

حتى 50 أو العدد الذي تقدرين عليه التمرين الثاني استخدمي

مواضيع ذات صلة
رجيم التمر واللبن (مضمون ومجرب وصحي جدا )
دليلكالصحى للعناية بالصدر منطقةاسفل الابط
شدي عضلات بطنك في 15 دقيقة فقط ! حصري ..!!
اضرار السمنه على الجهاز التنفسي مضار زيادة الوزن على الجهاز التنفسي 2013
هل سألت نفسك لماذا نسجد مرتين؟
تبين كرشتك تروح ويصير بطنك مثل الكمثرى تفضلي
كيف تشدين بطنك في سبعة ايام@@@@@
كيف تشدين بطنك فى سبعة ايام



 
قديم 03-12-2011, 08:02 PM   #2

قمر بغروري


رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر


تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر

جزاك الله خير

 
قديم 03-13-2011, 12:01 AM   #3

ঔღঔويبقى الأملঔღঔ


رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر


تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر

*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
ودي وشذى الورد..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`

 
قديم 03-14-2011, 09:04 AM   #5

ووااوو


رد: تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر


تمارين لشد الصدر والتخلص من ترهل الصدر


 

أدوات الموضوع



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0