#1
الملف الشخصي
رقم العضوية:
95303
تاريخ التسجيـل:
Dec 2009
مجموع المشاركات: 57,509
الوصايا العشر للعلاج والوقاية من الكوليسترول
الوصايا العشر للعلاج والوقاية من الكوليسترول
الابتعاد عن السمن الحيواني والبلدي والزبدة والكريمة والقشدة . يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة في طهى الطعام. يفضل من اللحوم السمك والدجاج (بدون الجلد ). يفضل اكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً (وليس مقلياً)،وينصح بتجنب الأطعمة المقلية والمقالي بشكل عام. الابتعاد عن صفار البيض والمخ والكبد والكلاوي ، ويسمح بيضتين في الأسبوع ،أما بياض البيض فمسموح به في أى وقت. الاعتدال في تناول الحليب واللبن والجبن ،أما الحليب والجبن منزوع الدسم فيمكن تناولها . ينصح بتجنب الحلويات والشوكولاتة والايس كريم والكريمات والمشروبات الغازية إلا إذا كانت من نوع دايت. ينصح بتناول الخبز الاسمر ، والاكثار من الالياف الطبيعية من خلال اكل المزيد من الخضار والفاكهة. ينصح بممارسة رياضة المشى السريع لمدة 30 دقيقة يومياً. ينصح بتخفيف الوزن والوصول للوزن المثالي قدر الامكان.
02-08-2011, 07:37 PM
