 |
  |
|
|
|
10-26-2008, 10:52 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
لشد الترهلات عقب الرجيم والولاده
تمارين للبطن والصدر والساقين
تمارين البطن : ارقدى على ظهرك مع ثني الركبتين مع فرد الساقين ووضع الذراعين بجانب الجسم . خذى نفسا عميقا وشدى عضلات بطنك للداخل عده مرات لمده ربع ساعه مع خروج النفس ببطء مع ظغط الظهر على الارض . تمارين لقويه الحوض _ والارداف : استلقى على ظهرك على جانب الجسم الايسر مع فرد الساقين ,ووضع احد الذراعين تحت رأسك , وأبدئ فى ثنى رجلك اليمنى لأعلى عده مرات مع اخذ نفس عميق وكررىالتدريب بعدتغيير الوضعيه والنوم على ساقك اليمين ورفع ساقك اليسار مع اخذالتنفس العميق .:7_ 5_128[1]: ارجو الأستفادة مع الدعاء جزاكم الله خير |
|
10-26-2008, 11:40 PM
|
#2 |
|
|
رد: لشد الترهلات عقب الرجيم والولاده
شكرا حبيبتى
|
|
10-27-2008, 02:21 AM
|
#3 |
|
|
:sdfsg::sdfsg:مشكوره نونو انت الوحيده إلى شاركتى الخوات ما يحبون الرياضه انا وايد زعلانه هذى اول مشاركه لى لخدمت بنات جيلى الله يسامحكم
|
|
11-19-2008, 08:13 PM
|
#4 |
|
|
رد: لشد الترهلات عقب الرجيم والولاده
يسلمووو
|
|
11-20-2008, 11:31 AM
|
#5 |
|
|
رد: لشد الترهلات عقب الرجيم والولاده
 |
رد: لشد الترهلات عقب الرجيم والولاده