ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > أقسام عامة > المواضيع المتشابهة للاقسام العامة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة تخفيف الكرش في خمس ايام تخفيف الكرش يوجد هنا تخفيف الكرش في خمس ايام تخفيف الكرش هنا توضع المواضيع المتشابهة


 
قديم 02-15-2011, 01:35 PM   #1

نوف

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 194
تاريخ التسجيـل: Aug 2007
مجموع المشاركات: 3,515 
رصيد النقاط : 2

تخفيف الكرش في خمس ايام تخفيف الكرش


تخفيف الكرش في خمس ايام تخفيف الكرش

تخفيف الكرش في خمس ايام تخفيف الكرش برنامج صحي تخفيف الكرش




تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ
1 - المعدة ويقل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام

3 - ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك بطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. 7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال،

الريجيم

اليوم الأول: - بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء .

اليوم الثاني: - 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.

اليوم الثالث: - شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم،، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.

اليوم الرابع: - شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.

اليوم الخامس: - شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار
عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار

تبيض الرقبة خلطة زيت الزيتون تبيض الرقبة السوداء
اجمل نساء العالم مجموعة صور اجمل نساء العالم
مرقوق طريقة المرقوق مقادير طبخ المرقوق
الحمام الزاجل معلومات عن الحمام الزاجل
تنظيف البشرة طريقة تنظيف و تبيض البشرة
تجربتي مع نمشي namshi com
العسل فوائد العسل و ماذا يفيد العسل
كنافة التفاح من اكلات مطبخ و وصفات منال العالم
فساتين ناعمه 2012 ازياء موديلات تصاميم فساتين ناعمه 2012
ملابس 2010 بلايز و تنورات
تتبيل لحم مقادير و طريقة تتبيل اللحم
البنيه طريقة عمل البنيه و مقادير طبخ البنيه
ملابس و تيورات وبلايز موديلات للمراهقات
كيكة توم اند جيري كيكة الاطفال عمل كيكة رسوم كرتونية
كبسة سعودية طريقة عمل طبخ كبسه الدجاج السعودي


 
قديم 02-15-2011, 02:13 PM   #2

الدبدوبة2010


رد: تخفيف الكرش في خمس ايام تخفيف الكرش


تخفيف الكرش في خمس ايام تخفيف الكرش

يسلموا على الموضوع الرائع جدا

بصراحه انا احب واحده في المنتدى ؟؟؟؟؟؟؟؟
اشبكي اصابعك لتعرفي نهاية "حقيقة علمية"؟؟؟؟
شوفوا منيره وش ردت على الفرنسي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
دخلت علي في العيادة امرأة في الستينات بصحبة ابنها الثلاثيني !
الرقية بالسنة النبوية .......................
4 اذا ذهب لا يعود........................
البنت إلي ضربت 7 شباب البنت إلي أفتخر فيها أبوها البنت الجريئة
مو مرة طباخة
اللي تبغه تستفيد تدخل......
هندي يترجم أمثال عربيه حتى يفهموها أصحابه شوفوه شلون ترجمها.......................
صورة للبطاقة العائلية لرسولنا الكريم محمد صلى الله عليه وسلم ج2
معلومات غريبه لانعرف سببها ,,,,,,,,,,,,,,,
قصه روعه لن تفهميها الى بقلبك ادخلي وشوفي الحب والجنون ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
إليك 16 سبباً عكسياً لتعرف أنك تحب ...
كيف تنقذي شخص من الجلطة ؟؟،، لا تستهيني بالموضوع قد تنقذي شخص قريب لك !!!!


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:08 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0