مجموعة الفواكة
الصنف السعرات لكل 100 جرام
جريب فروت 29
برتقال 46
مشمش48
أناناس 49
شمام 53
تفاح 58
تمر 270
عنب 70
موزة92
مجموعة الحليب ومشتقاتة
حليب منزوع الدسم 35
قليل الدسم 50
لبن رائب 51
لبن زبادي61
الحليب 62
قشدة عادية 215
جبن ابيض 268
جبن شرائح 370
جبن كرافت 375
مجموعة الخضار
جزر 20
طماطم 20
الكرنب 23
ليمون 29
بطاطس 100
سبانخ 23
مجموعة الخبز والحبوب
رز مسلوق 128
مكرونة 140
توست ابيض 260
توست اسمر 260
خبز ابيض 260
مجموعة اللحوم
روبيان مسلوق 99
سمك مشوي 151
صدر دجاج مشوي 165
لحم غنم بدون شحم 191
كبدة مقلية 217
لحم غنم قليل شحم 276
مرتديلا 313
جناح دجاج مقلي 324
نقانق 362
مجموعة اخرى
الشاى والقهوة بدون سكر 0
دايت كولا 1
بياض البيض51
الفول 60
صفار البيض 368
صنوبر 665
عصير ليمون 44
السعرات الحراية في بعض انواع الاغذية
