 |
  |
|
|
|
03-17-2011, 01:09 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة ألماسيّـة :: |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
النهاردة جايبة شوية نصائح حتى ينجح الرجيم وهى كالاتى: 1-معرفة السعرات الحراريه التى تحتاج اليها: وذلك حتى تحافظ على لياقتك.:11_1_122[1]: 2-تناول الخضروات والفاكهة: يجب تناول ما لايقل عن خمس حص من خضروات وفاكهه والمواد المضادة للاكسدة المفيدة واللالياف.:11_1_122[1]: 3-تجنب تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية : وتمثل فى الدهون والسكريات والنشويات.:11_1_122[1]: 4-لاتحدى من تناول الطعام: وذلك بتناول الاطعمة التى تحتوى على الفيتامينات الضرورية لبناء الجسم لتجنب حدوث فقر دم .:11_1_122[1]: 5-شرب الماء: شرب 3ليترات من الماء يوميا اثناء الرجيم للتخلص منالمواد الضارة حيث انها تدخل ايضا فى المسار التفاعلى لحرق الدهون وينصح بتوزيع حصتك من المياه على مدار اليوم على ان تشربى كوبين بعد الاستيقاظ وقبل الافطار وقبل العشاءبربع ساعة وبعد تناول الطعام بنصف ساعة ولاتشربى المياه اثناء الوجبة حتى لاتخفضى العصارة المعدية مما يسبب بقاء الطعام لمدة اطول فى المعدة(عسر هضم).:11_1_122[1]: 6-ممارسة الرياضة: مما لاشك فيه هو ضرورة الرياضة لانه ليس بالرجيم وحده تستطيعى التخلص من الدهون ولكن الرياضه تساهم بشكل كبير فى حرق الدهون داخل الجسم.:7_5_131[1]: اتمنى ان اكون قدرت افيدكم : :10_15_4[1]::bye1: |
|
03-17-2011, 09:52 PM
|
#2 |
|
|
رد: نصائح مهمة لرجيم ناجح
مشكوره
|
|
03-18-2011, 01:30 AM
|
#3 |
|
|
رد: نصائح مهمة لرجيم ناجح
اسعدنى مرورك الكريم
|
|
03-18-2011, 01:43 AM
|
#4 |
|
|
رد: نصائح مهمة لرجيم ناجح
يسلموا ياقمر
نصائح رائعه |
|
03-18-2011, 06:53 AM
|
#5 |
|
|
رد: نصائح مهمة لرجيم ناجح
تسلميلي ياعسل على هاي النصائح الحلو
|
نصائح مهمة لرجيم ناجح