ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة مشكله كل النساء ترهل البطن يوجد هنا مشكله كل النساء ترهل البطن الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 03-19-2011, 07:42 PM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,343 

مشكله كل النساء ترهل البطن


مشكله كل النساء ترهل البطن



1 _ تذكري أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم
بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء
وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة.




2 _ أمضغي طعامك بطء وستجدين أنك تأكلين أقل فالمضغ البطئ يعطي المعدة الفرصة للإيعاز للدماغ بأنها ممتلئة
وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة
ولكن إذا بقيت جائعة بعد هذا الوقت فباستطاعتك أن تأكلي المزيد بشرط أن تتجنبي الأصناف المسمنة.



3 _ دققي في إحساسك بالجوع قبل أن تأكلي هل هو إحساس حقيقي أم وهمي
اشربي الماء أولا أو تحدثي مع أحد أو افعلي أي شئ آخر
فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكوني حقاً جائعة.



4 _ أضيفي الحيوية إلى حياتك فالروتين والجمود وقلة المتغيرات عوامل تدفعك نحو الأكل أما إذا امتلأت حياتك بالأشغال والأفكار فسينصرف اهتمامك عن الأكل
وهناك تحركات ونشاطات يومية عادية وبسيطة تساعدك على فقدان السعرات الحراريه.




5 _ للتخلص من احتباس الهواء داخل البطن كلي بطء ولا تأكلي بسرعة لأن ذلك يؤدي إلى دخول الهواء مع الأكل إلى المعدة
مما يجعلك تشعرين بالانتفاخ والانزعاج وسوء الهضم
ومن ثم تبدئين بإخراج الهواء بالتجشؤ
كذلك فان بعض الأغذية تساعد على تكوين الغازات مثل( الفاصوليا والعدس والحمص وأوراق الملفوف)
* كلي من هذه الأغذية باعتدال وأدخليها تدريجياً إلى غذائك.





6 _ لمقاومة احتباس السوائل قلي من الملح واشربي الكثير من الماء.



7 _ القهوة والشاي تؤدي إلى احتباس السوائل بالجسم.


8 _ يساعد الموز على التخلص من الماء الزائد نظراً لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يوازن تأثير الصوديوم (الملح) في الجسم مما يساعد على طرح السوائل.


9 _ عند الوقوف أو المشي اجعلي قامتك مستقيمة وارفعي كتفيك ولا تتكومي على نفسك كي لا تسترخي عضلات البطن وتندفع نحو الخارج.

10 _ قوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذي يمكن أن تقومي به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال.
*لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك.

 
قديم 03-21-2011, 12:22 AM   #4

حياتي كله لزوجي


رد: مشكله كل النساء ترهل البطن


مشكله كل النساء ترهل البطن

مشكوره على الوصفه رائعه

الله يعطيك الف عافيه

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:00 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0