ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية رشاقة بدون حرمان يوجد هنا رشاقة بدون حرمان وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 03-27-2011, 01:38 PM   #1

وردة فوشية

:: كاتبة ذهبيّـة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 89873
تاريخ التسجيـل: Nov 2009
مجموع المشاركات: 8,031 

وردة متحركة رشاقة بدون حرمان


رشاقة بدون حرمان

أصبح التخلص من الوزن الزائد الشغل الشاغل لكل امرأة تقريبا, فتجد النساء يتهافتن على الوصفات “المنحفة” و الشوربة العجيبة والشاي السحري و الأعشاب المذيبة للدهون دون دراية تامة بالسلبيات التي قد يتسبب فيها الهبوط السريع للوزن دون أخذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على السلامة البدنية. إلا أن أغلب النساء يجهلن أن الرشاقة لا تكون إلا نتيجة لنمط حياة متواصل لا مجرد حمية تنقطع من فترة لأخرى لذلك نقدم إليك سيدتي عدة خطوات تساعدك على التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة دون الشعور بالحرمان من الأكل.

-ابتعدي عن الحلول السريعة:
الحميات ذات الحلول السريعة تكون مشجعة في البداية فقط إلا أنها تؤدي إلى نتائج عكسية لذلك حاولي فقدان الوزن بنسب معقولة و متوازنة للحفاظ على صحتك

-غيري محتويات الثلاجة:
لأنها أول مكان تلجئين إليه عند الشعور بالجوع فإنها يجب أن تكون مساعدا لك في طريقك إلى الرشاقة لذلك حاولي أن تجعلي ثلاجتك خالية من الأطعمة الدسمة و املئيها بالأغذية الصحية المفيدة مثل الخضر و الغلال و المواد الغنية بالألياف الطبيعية و البروتينات القليلة أو الخالية من الدسم

-ابدئي بالحساء:
الحساء من الأطعمة المشبعة وهو يساعد الشعور بالامتلاء بطريقة أسرع خاصة إذا كان يحتوي على قطع صغيرة من اللحوم أو الأسماك قليلة الدسم أو الخضار

-استخدمي البخار في الطهي:
استعيني بأواني الطبخ بالبخار لجعل أكلك صحيا أكثر لأن هذه الطريقة تسمح بالاحتفاظ بالفيتامينات و المعادن مع نسب قليلة من الدهون المضافة

-لا تمتنعي عن أكل الشوكولا:
لأنك كلما امتنعت كلما ازدادت رغبتك في أكلها بشراهة و نظرا لفوائدها الصحية و النفسية فهي من مضادات الإكتئاب يمكنك تناول مربع صغير من الشوكولا يوميا حتى لا يتنامى شعورك بالحرمان

-احرصي على ممارسة أنشطة بدنية:
تعتبر ممارسة الرياضة المناسبة من أهم الخطوات في طريق الرشاقة لأنها تساهم في حرق الدهون المتراكمة بنسبة أسرع كما أنها مفيدة للصحة عموما و إن كنت من الكسالى الذين لا يحبون ممارسة الرياضة فاستعيني بالدراجة الثابتة و استعمليها عند مشاهدة التلفاز أو الاستماع إلى الموسيقى

-استغلي يوم راحتك الأسبوعية:
خذي قسطا من الراحة و امتنعي عن الطبخ و استمتعي بالفواكه و الخضار و الأجبان الطازجة غير المطبوخة لأن المطبوخة تحتوي على نسب كبيرة من السعرات الحرارية

-أكثري شرب العصائر الطبيعية:
لأنها مفيدة للصحة بشكل عام و تفيد في الشعور بالشبع و بالتالي تقل كمية الطعام المستهلكة

-لا تهملي استهلاك البروتينات:
لأنها تؤخر الشعور بالجوع و تعطي إحساسا مهدئا للمعدة لكن يجب الحرص على تناول البروتينات القليلة الدسم مثل الأسماك المشوية أو صدور الدجاج البيضاء أو البيض و يفضل مسلوقا

-لا تحرمي نفسك من الأطعمة التي تشتهينها:
ولكن حاولي استهلاك القليل فقط إذا كنت من محبي الأكلات الدسمة و حاولي التخلي عن طبق واحد فقط كل شهر و عوضيه بأطباق خفيفة حتى تتعودي على الأكلات الخفيفة و لا تشعري بالضيق عند تناولها

 
قديم 03-27-2011, 03:23 PM   #2

انســـآنة غيـــر


رد: رشاقة بدون حرمان


رشاقة بدون حرمان


يعطيك العافيه على الابداع
وتسلم يديك
مانحرم من ابداعك
يسلمو ياذوق


 
قديم 05-21-2011, 03:38 AM   #3

ام اياد2


رد: رشاقة بدون حرمان


رشاقة بدون حرمان

رائع جدا
تستحقى التقييم

 
قديم 05-23-2011, 07:16 PM   #4

ووااوو


رد: رشاقة بدون حرمان


رشاقة بدون حرمان

يعطيك العافيه

 
قديم 06-06-2011, 03:54 AM   #5

فدو أزياء


رد: رشاقة بدون حرمان


رشاقة بدون حرمان


 




الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:04 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0