ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الطبخ > طبخات صحية , اكلات نباتية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
فساتين العيد


 
قديم 04-05-2011, 05:41 PM   #1

كوكب الشرق2

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 127830
تاريخ التسجيـل: Jul 2010
مجموع المشاركات: 19,949 

قلب جديد برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة .

اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .

الافطار اليومي دائماً :

- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل برتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .

الأسبوع الأول

اليوم

الغداء

العشاء

ملاحظات

اليوم الأول

- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ)

- لحم مشوي (مفروم أو استياك )
- سلطة (خيار,خس,طماط,فلفل أخضر) الكميات غير محدودة ويأكل حتى يشبع.
اليوم الثاني

- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
- طماط , حبة جريب فروت - بيضتان مسلوقتان
- توست , حبة جريب فروت
اليوم الثالث

- جبن خالي من الدسم
- توست , طماط - لحم مشوي خالي من الدهون
اليوم الرابع

- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية - لحم مشوي
- سلطة
اليوم الخامس

- بيضتان مسلوقتان
- خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية - سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
- سلطة
- حبة جريب فروت يجب أن يصفى السمك جيداً من الزيت .
اليوم السادس

- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية - لحم مشوي
- سلطة
اليوم السابع

- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
- خضار مسلوقة
- طماط , حبة جريب فروت - خضار مسلوقة


ملاحظات:

1- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .

مواضيع ذات صلة
يا محجبة تعالي وشوفي الجمال
سلطة الخضار الحلوة
صنادل جميلة متعددة
اليوم جبتلكون سلطة الفطر من تايلند
80 سؤال وجواب عن البشرة والشعر تجيب عليها خبيرة التجميل البريطانية روليتا
احدث الاختراعات لاعناء في تربية الابناء بعد اليوم
تنزل عليها مادة بيضاء لزجه بعد العادة الشهريه
اليوم جبتلكم قصة ابكتني ان شاءالله تعجبكم ودخلو شوفوهة



 
قديم 04-05-2011, 06:05 PM   #2

عطر الامل


رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

يسلمو دمتي بود


 
قديم 04-05-2011, 06:13 PM   #3

كوكب الشرق2


رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

شكرا لل

 
قديم 04-05-2011, 06:56 PM   #4

اصعب دمعه


رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


 
قديم 04-06-2011, 01:01 AM   #5

ووااوو


رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

شكرآ لك موضوعك جميل ومفيدتقبلي مروري

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:11 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0