|
04-20-2011, 11:47 PM | #1 |
عضوة شرفية |
الطريقة الصحيحة للمشي
- لا تنظري إلى قدميك وأنتي تجرين .
2- حافظي على استقامة رقبتك . 3- حافظي على استرخاء كتفيك . ...4 -إحني الذراعين عند المرفق وحركيهما إلى الأمام والوراء أيضا . 5- اسحبي عضلات البطن طوال فترة الجري . 6- قومي بعمل تمرينات لشد الفخذين قبل وبعد الجري . 7- احرصي على أن ترتدي في قدميك نوعا من الأحذية الأحذية التي توفر لجسمك الحماية المطلوبة مواضيع ذات صلة |